5 Makanan yang Dapat Membuat Kulit Sehat Bercahaya dari Dalam, Rasanya Enak dan Harganya Murah

"Wortel dan ubi jalar memiliki beta karoten, pelindung matahari alami, dan kaya akan vitamin A, yang mengembalikan kolagen yang rusak," kata Dr Patel.

5. Ubi jalar

Mengutip Eat This, sebuah studi di jurnal Evolution and Human Behavior menunjukkan makan ubi jalar dapat membantu kulit sehat bercahaya.

Umbi-umbian berwarna jingga ini membantu kulit sehat bercahaya karena mengandung senyawa karotenoid.

Faktanya, hanya setengah ubi jalar menyediakan 200 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

6. Jeruk

Mengutip Eat This, jeruk adalah salah satu makanan sumber vitamin C yang paling terkenal dan terbaik untuk membuat kulit sehat bercahaya.

Joan Salge Blake, seorang profesor nutrisi di Universitas Boston, mengatakan merekomendasikan buah jeruk apa pun untuk mendapatkan vitamin C. Jadi, bisa lemon, jeruk nipis, atau jeruk bali.

Ahli makanan terdaftar untuk MyNetDiary, Brenda Braslow mengatakan bahwa antioksidan kuat dalam jeruk terbukti dapat melindungi kulit dari stres oksidatif. Sehingga, kekurangan vitamin C dapat berdampak negatif pada kulit.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Makanan untuk Kulit Sehat Bercahaya

Baca Juga: Ibu-ibu Pasti Senang, Cuma Makan Ikan-ikan Ini, Wajah Jadi Terlihat Muda Setiap Hari, No. 1 dan 2 Biasa Disantap saat Sahur

PROMOTED CONTENT