Catat, Ini Makanan Untuk Bersihkan Usus Usai Makan Banyak Saat Lebaran

1. Yogurt

Mengonsumsi probiotik seperti yogurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, termasuk membersihkan usus besar.

Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.

2. Makanan banyak serat

Sudah bukan rahasia kalau serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membersihkan usus yang kotor.

Dengan mengonsumsi serat, maka kita akan membantu bakteri baik di usus jadi tetap sehat.

Sumber serat tinggi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

2. Jus dan smoothie buah

Mengutip Medical News Today, jus dan smoothie buah mengandung banyak elemen yang dapat membantu membersihkan usus besar, seperti:

• Serat
• Fitokimia (bahan kimia tanaman yang bermanfaat)
• Gula alami yang bertindak sebagai pencahar, seperti sorbitol dan fruktosa.

Namun, yang terbaik adalah mengonsumsi buah dalam bentuk smoothie untuk menjaga semua serat, air, dan nutrisi tetap utuh.

Pilihan buah yang cocok menjadi resep jus dan dan smoothie untuk membantu membersihkan usus besar Anda adalah:

• Apel dengan kulitnya
• Pir
• Prune
• Pisang
• Kiwi
• Anggur
• Plum
• Kesemek
• Lemon

Baca Juga: Pengidap Asam Urat Hindari 3 Makanan Ini saat Sahur Jika Tak Mau Batal Puasa

3. Minuman fermentasi

Mengutip Medical News Today, minuman fermentasi mengandung tinggi probiotik, bakteri baik yang menyehatan usus.

Bakteri ini membantu usus besar Anda mengeluarkan tinja secara teratur serta mengurangi risiko penumpukan gas, kembung, sembelit, dan infeksi.

Pilihan umum minuman fermentasi yang mengandung probiotik yaitu yogurt, kefir dan kombucha.

PROMOTED CONTENT