SajianSedap.com - Saat diet, makanan yang biasa dikonsumsi adalah buah.
Namun, konsumsi buah saat diet tetap harus diperhatikan.
Tak semua buah memiliki kandungan gula yang rendah.
Karena gula tersebut justru nantinya akan membuat berat badan melonjak.
Gula pemicu kenaikan berat badan.
Bukannya kenyang karena konsumsi buah, malah nafsu makan bertambah.
Lalu, buah apa saja yang bisa Anda konsumsi selama diet?
Yuk, kita simak artikel berikut ini.
Dilansir dari Hindustan Times, ada beberapa buah rendah gula yang ampuh menurunkan berat badan.
Tentu rasanya manis dan mengenyangkan.
Anda bisa konsumsi buah-buah ini setiap hari.
Baca Juga: Tips dan Cara Membuat Salad Sayur agar Tidak Cepat Berair, untuk Bekal Makanan Diet
Jeruk diketahui merupakan sumber vitamin C yang baik.
Vitamin ini dapat berperan sebagai antioksidan yang akan menghalau radikal bebas dan membakar lemak.
Diketahui, jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 14 gram gula yang dapat dicerna.
Jumlah ini baik, karena tak berlebihan sehingga bagus dimakan untuk diet.
Buah yang manis dan asam ini bisa Anda konsumsi, lo.
Ya, strawberry.
Anggota keluarga berry ini merupakan buah yang cocok untuk diet karena memiliki kandungan gula yang rendah.
8 buah strawberry terdapat 8 gram gula.
Strawberry dikemas dengan serat, sehingga dapat melancarkan proses metabolisme.
Metabolisme yang lancar akan mempermudah untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 3 Resep Diet Rendah Kolesterol, Tetap Makan Enak dan Badan Sehat Bugar
Kiwi memiliki rasa yang manis dan asam.
Buah berwarna kehijauan ini kaya akan serat sekaligus vitamin C.
Nutrisi tersebut cocok untuk menurunkan berat badan.
Meskipun mengandung gula, tetapi dapat dilepas lebih lambat dan menekan lonjakan gula darah.
Sudah banyak yang tahu jika apel merupakan buah yang bagus untuk makanan diet.
Apel memiliki kalori yang rendah dan tinggi serat.
Kandungan gulanya yang rendah juga mendukung proses penurunan berat badan sekitar 0.56 kg per porsi harian selama periode 4 tahun.
Buah kelapa juga rendah gula.
Buah yang menyegarkan ini pun dikemas dengan lemak sehat yang membantu memperlambat pencernaan gula, sehingga bisa bikin kenyang tahan lama.
Selain itu, kelapa juga memiliki kandungan trigliserida, sejenis lemak yang diproses oleh tubuh sebagai sumber energi dan tidak disimpan sebagai lemak.
Untuk mengonsumsi kelapa, sebaiknya langsung dari buahnya, ya.
Jangan ditambahkan es, dan gula.
Nah, itulah buah yang bisa Anda konsumsi untuk diet.
Mana buah kesukaan Sase Lovers?
Baca Juga: Tips Mengukus Daging Ayam Agar Dagingnya Lembut dan Anti Alot, Perhatikan Suhu Kematangan
KOMENTAR