SajianSedap.com - Makanan yang enak tentu akan membuat kita jadi semakin semangat untuk menyantapnya.
Beberapa diantara makanan sedap yang sering kita konsumsi adalah gorengan hingga makanan bersantan.
Ke dua jenis makanan ini memiliki rasa yang super sedap, sehingga bisa bikin kita langsung ketagihan sejak suapan pertama.
Namun ternyata, tidak semua makanan enak seperti gorengan dan makanan bersantan aman untuk dikonsumsi.
Pasalnya, beberapa makanan enak tersebut memiliki kandungan kolesterol yang sangat tinggi.
Dimana akan menimbulkan efek yang sangat berbahan kalau rutin kita konsumsi.
Agar terhindar dari kolesterol, ini dia 10 makanan yang sebaiknya kita hindari karena tinggi kolesterol.
Dikutip dari Healthline, Medical News Today dan Mayo Clinic via MomsMoney.id, ini dia 10 daftar makanan tinggi kolesterol yang sebaiknya kita hindari.
Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari pertama adalah makanan yang digoreng.
Berbagai makanan yang digoreng mengandung kolesterol tinggi sehingga harus dihindari.
Makanan yang digoreng tinggi kalori dan dapat mengandung lemak trans yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Mulai Sekarang Coba Masak Santan Dengan Cara Ini, Dijamin Antikolesterol!
Selain itu, konsumsi goreng-gorengan terlalu sering telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Produk tinggi kolesterol yang harus dihindari yaitu produk minuman kemasan.
Berbagai produk minuman kemasan seperti minuman bersoda, jus buah, teh, kopi, serta minuman lainnya memiliki kadar gula pemanis yang tinggi.
Gula pemanis seperti gula pasir atau gula jagung diketahui berhubungan dengan rendahnya kadar kolesterol baik (HDL).
Oleh karena itu, konsumsi gula tambahan perlu dibatasi, maksimum 6 sendok atau 25 gram per hari.
Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari berikutnya adalah makanan cepat saji.
Mengonsumsi makanan cepat saji menjadi faktor risiko utama berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Bacalah label nutrisi pada kemasan.
Cari yang kandungan lemak transnya nihil.
Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari keempat adalah jeroan.
Di Indonesia banyak orang yang menggemari olahan jeroan alias organ dalam seperti otak, usus, babat, hati, dan sebagainya.
Jeroan memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi, apalagi sampai berlebihan, karena tingginya kandungan kolesterol (juga purin pemicu asam urat).
Cara mengolah jeroan dengan menambahkan santan bisa membuat kadar kolesterolnya meroket, sehigga membahayakan kesehatan.
Makanan yang banyak mengandung kolesterol selanjutnya adalah daging olahan.
Daging olahan seperti sosis, bacon, ham, daging asap, ham, nugget, serta daging olahan lainnya adalah makanan dengan kolesterol tinggi yang harus dibatasi.
Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari keenam adalah makanan mengandung karbohidrat.
Ketika Anda makan karbohidrat dalam taraf berlebihan, tubuh akan memecahnya seperti gula.
Padahal di balik itu, makan makanan mengandung karbohidrat terlalu banyak karbohidrat olahan justru dapat meningkatkan kolesterol.
Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari ketujuh adalah seafood.
Sebagian jenis makanan laut seperti udang, lobster, hingga caviar juga mengandung kolesterol tinggi.
Jika memang ingin mengonsumsinya, jangan sampai berlebihan.
Perhatikan juga cara memasaknya.
Baca Juga: Olahan Timun Untuk Penurun Kolesterol, Begini Cara Membuatnya
Paling baik adalah direbus atau dikukus, bukan digoreng.
Kalau menyukai makanan laut, pilihlah yang mengandung lemak baik seperti omega-3.
Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari kedelapan adalah susu dan produk olahannya.
Susu sapi, yoghurt, dan keju merupakan produk yang mengandung banyak lemak jenuh dan banyak orang yang tidak menyadarinya.
Agar kadar kolesterol terjaga, beralihlah ke produk yang bebas atau sedikit lemak (2 persen), atau pilih susu skim.
Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari kesembilan adalah minyak sayur. Secara alami, produk nabati tidak mengandung kolesterol.
Akan tetapi, bisa mengandung asam lemak jenuh yang tinggi seperti pada minyak kelapa (coconut oil), minyak kelapa sawit (palm oil), dan minyak inti sawit (palm kernel oil).
Anda tetap bisa memakainya untuk memasak asal tidak berlebihan dan tidak digunakan berulang kali.
Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari terakhir adalah makanan mengandung lemak trans.
Lemak trans mampu meningkatkan kolesterol yang berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung.
Jika menumpuk dalam jumlah berlebih di dalam tubuh, kejadian penyakit diabetes, penyakit jantung dan stroke tidak bisa dihindari lagi.
Baca Juga: 3 Resep Diet Rendah Kolesterol, Tetap Makan Enak dan Badan Sehat Bugar
Jenis makanan yang dipanggang dalam kemasan, makanan penutup, bahkan beberapa jenis cokelat, berisiko mengandung lemak trans yang buruk untuk kadar kolesterol.
Jadi kalau tidak ingin kadar kolesterol di tubuh meningkat drastis, hindari mengonsumsi 10 makanan di atas ya sase lovers.
Kalau ingin tetap mengonsumsinya, sebaiknya makan dalam jumlah yang sedikit saja.
Bagi sase lovers yang memiliki riwayat kolesterol, ada baiknya untuk tetap konsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi makanan di atas ya.
Semoga bermanfaat.
Artikel ini telah tayang di MomsMoney.id dengan judul : Sering Diesepelekan! Ini 10 Makanan Tinggi Kolesterol yang Perlu Dihindari
KOMENTAR