Stres Sepulang Kantor? Coba Deh Konsumsi 6 Makanan Lezat Yang Punya Efek Menenangkan Ini

SajianSedap.com – Makanan memang punya banyak fungsi dan manfaat, termasuk juga jadi penenang di kala stres.

Tidak percaya? Coba deh konsumsi 6 bahan makanan lezat ini sepulang kantor.

Badan akan rileks dan semua masalah di kantor bisa kita lupakan sejenak.

Ini dia daftarnya,

1. Berries

Segala jenis buah berry bukan hanya kaya akan antioksidan, tapi juga kaya akan vitamin C yang dipercaya dapat membantu memerangi stres.

Penelitian di Jerman meminta 120 orang untuk memberikan pidato dan dilanjutkan dengan tes matematika.

Hasilnya orang yang mengonsumsi buah berry punya tekanan darah yang lebih rendah walau setelah stres.

2. Kacang Mete

Selain rasanya lezat, kacang mete juga adalah sumber zinc yang baik.

Rendahnya tingkat zinck dipercaya punya kaitan terhadap kecemasan dan depresi.

Jadi sangat baik mengonsumsi mete saat sedang tidak mood.

(Baca juga: Kontroversi Foie Gras, Hati Bebek Yang Diproduksi Dengan Cara Kejam )

3. Teh Chamomile

Sebuah studi dari University of Pennsylvania menguji suplemen chamomile pada 57 partisipan dengan gangguan kecemasan selama 8 minggu.

Hasilnya menunjukkan penurunan gejala kecemasan yang signifikan.

Selain itu, teh chamomile juga baik dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga kita lebih mudah tidur.

4. Dark Chocolate

Dark chocolate disebut sebagai “obat anti stres baru” karena efektifitasnya menurunkan tingkat stres.

Cokelat mengandung anandamine, sebuah zat yang bisa merangsang otak untuk memproduksi endorphine yang menghambat rasa sakit dan depresi untuk sementara waktu.

Sebuah studi di Journal of Psychopharmacology juga mengungkapkan bahwa orang yang meminum 1.5 ons cokelat setiap hari akan meras lebih tenang daripada mereka yang tidak.

Tapi pastikan kita memilih dark chocolate yang punya kandungan kokoa lebih dari 70% ya.

5. Yogurt

Yogurt kaya akan probiotik, bakteri baik yang hidup di dalam usus.

Penelitian kecil telah menunjukkan bahwa konsumsi probiotik secara teratur dapat membantu mengurangi tingkan stres pada manusia.

(Baca juga: Bye-Bye Komedo dengan Masker Putih Telur, Yuk Praktikkan Malam Ini Juga)

6. Salmon

Jenis ikan yang berlemak seperti salmon punya khasiat menurunkan stres.

Hal itu disebabkan karena asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya punya sifat anti-inflamasi dan dianggap memiliki dampak positif pada kesehatan mental, termasuk juga stres. 

6 makanan di atas bukan hanya akan mengurangi stres, tapi juga akan membuat perut kita kenyang dan tubuh jadi rileks.

Semuanya mengandung lemak sehat yang juga tidak membuat tubuh jadi tambah gendut walau dikonsumsi pada malam hari.

Yuk stok semuanya di dalam kulkas supaya hidup jadi lebih bahagia karena stres bisa berkurang. 

(Baca juga: Memasak Tongseng Ayam Tak Butuh Waktu Lama Dengan Resep Jitu Ini)

(Baca juga: Ini Dia Resep Antirepot Membuat Nasi Kuning Enak)

(Baca juga: Kentang Goreng Bayam, Sarapan Unik & Sehat Cuma Dengan 5 Bahan)

(Baca juga: Terlalu Banyak Mengonsumsi Sayuran Tidak Baik untuk Kesehatan?)

(Baca juga: Madu Manuka, Si Manis Yang Lagi Trend Karena Nutrisinya 4 Kali Madu Biasa)

PROMOTED CONTENT