Dari Cokelat Sampai Kopi, 4 Makanan Tak Terduga Ini Ternyata Bagus Untuk yang Suka Lari!

SajianSedap.grid.id – Lari bisa jadi pilihan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.

Soalnya lari bisa jadi olahraga yang paling sederhana karena bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Manfaatnya untuk kesehatan juga tidak main-main, tapi agar tidak cedera, selalu lakukan pemanasan sebelum lari, ya.

Kalau mau mulai menjadikan lari sebagai olahraga sehari-hari, ada baiknya dibarengi dengan mengonsumsi makanan yang bisa menunjang performa tubuh.

Bukan hanya makanan sehat, ada juga beberapa makanan tak terduga yang justru disarankan untuk mengurangi cedera dan rasa sakit.

Bahkan makanan ini juga disarankan untuk para atlet lari, lo!

Yuk, langsung lihat saja di bawah ini!

1. Cokelat

Untuk camilan, pelari disarankan untuk mengonsumsi cokelat.

Tapi jenis cokelat yang diperbolehkan adalah dark chocolate, setidaknya yang mengandung 70% kakao.

Soalnya dark chocolate bisa menurunkan tekanan darah dan tingkat kolesterol sehingga kita tidak perlu merasa takut akan mengganggu kesehatan.

Selain itu, camilan ini juga mengandung flavanol yang bisa meningkatkan perasaan senang.

(Baca juga: Selesai UN, Azriel Hermansyah Tertangkap Makan Ini, Stres Banget?)

(Baca juga: Dikerjai Raisa, Hamish Daud Dibawakan Bekal Serba Pink! Bagaimana Reaksinya, Ya?)

2. Pasta

Tahukah Anda kalau sebelum pertandingan marathon, biasanya diadakan pesta pasta?

Soalnya pasta kaya akan karbohidrat yang bisa mengisi kebutuhan glikogen tubuh.

Nantinya glikogen akan berubah menjadi energi saat marathon berlangsung.

Bisa juga diganti dengan roti, tapi pastikan pilih yang berlabel whole-grain atau gandum utuh.

Kalau mau makan pasta, disarankan untuk menyajikan sausnya berupa saus tomat dan tuna yang lebih ringan daripada saus karbonara.

3. Selai kacang

Nah, kalau mau menikmati roti, coba oleskan selai kacang.

Soalnya selai kacang bisa jadi sumber vitamin E yang baik untuk tubuh.

Meski mengandung lemak, namun lemak tersebut baik untuk tubuh dan bisa menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.

Selain itu, selai kacang juga mengandung protein yang bisa membantu pembentukan otot.

(Baca juga: Wajib Catat! Ini Kesalahan yang Membuat Ayam Goreng Kuning Jadi Keras dan Sepah)

(Baca juga: Chef Aiko Menikah, Intip Booth Kue-nya yang Unik, Bikin Ngiler!)

4. Kopi

Penelitian telah membuktikan bahwa secangkir kopi dapat mendorong kualitas olahraga.

Kafein bisa membantu kita berlari lebih cepat.

Tapi yang penting adalah kita harus minum kopi hitam tanpa campuran apapun untuk mendapat manfaat ini.

Namun disarankan untuk minum kopi 2 sampai 3 jam sebelum lari karena kemungkinan besar kopi akan meningkatkan produksi urin yang membuat kita ingin buang air kecil.

Tidak menyangka kan, kalau makanan di atas ternyata bagus untuk mendorong performa tubuh saat olahraga?

Jadi jangan ragu untuk menyantap makanan di atas kalau Anda senang lari.

Yuk, mulai hidup sehat untuk bekal masa tua nanti! (MA)

Sumber dok. runtastic.com

(Baca juga: Marinka Bikin Tutorial Nasi Goreng Kosan, Netizen Protes: “Bisa Habis Uang Makan Sebulan, Tuh!”)

(Baca juga: Tengok Manfaat Ajaib Air Cucian Beras Berikut Ini, Pasti Kita Tidak Percaya!)

PROMOTED CONTENT