Oleh sebab itu, untuk mengatasinya Anda wajib mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan protein.
Kebutuhan protein ibu menyusui biasanya 65 gram per hari.
Asupan protein untuk ibu menyusui bisa diperoleh dari kacang kedelai.
Caranya sering-seringlah mengonsumsi kacang kedelai yang direbus agar produksi ASI Anda melimpah.
BACA JUGA: Si Kecil Pasti Senang Kalau Dibekali Burger Nasi Ayam Krispi Yang Renyah Ini
2. Pepaya
Selain protein, asupan yang tidak kalah penting untuk ibu menyusui adalah asupan kalium.
Pasalnya, jika kekurangan asupan kalium, maka kualitas ASI akan menurun.
Tentu Anda ingin memberi ASI dengan kualitas terbaik untuk anak Anda, bukan?
Nah, untuk memenuhi kebutuhan tersebut Anda dapat mengonsumsi buah pepaya.
Tahukah Anda, ternyata buah pepaya mengandung kalium lebih tinggi daripada jeruk?
Oleh sebab itu, mengonsumsi buah pepaya sangat baik bagi ibu muda yang sedang mengandung atau pasca melahirkan.
| Penulis | : | Miyanti |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR