Sajiansedap.id – Pernah dengar diet telur? Diet telur merupakan diet yang dinilai ampuh turunkan berat badan dalam waktu 14 hari saja.
Namun, diet telur punya efek samping, sehingga kita perlu konsultasi ke dokter sebelum melakukan diet ini.
Diet telur merupakan salah satu metode diet rendah karbohidrat, rendah kalori, namun tinggi protein.
Diet yang satu ini dapat mengurangi berat badan tanpa mengurangi asupan protein yang dibutuhkan oleh otot.
Jika kita melakukan diet telur yang ekstrem, kita hanya boleh menyantap telur rebus dan air putih selama 14 hari.
Hal tersebut memang ampuh turunkan berat badan, tetapi sangat tidak disarankan lantaran asupan nutrisi ke tubuh jadi tidak seimbang.
Tubuh tidak dapat memperoleh energi yang cukup kalau hanya menyantap telur saja.
Baca Juga : Liburan Naik 3 Kg, Ashanty Bagikan Tips Diet Sukses Meski Masih Makan 3 Kali Sehari dan Makan Nasi
Nutrisi dalam Telur
Telur dapat menyehatkan tubuh karena mengandung protein dan lemak.
Selain itu, telur juga menyediakan vitamin D, fosfor, vitamin A, dan dua vitamin B kompleks yang dibutuhkan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi.
Telur adalah sumber riboflavin, selenium, dan kolin yang sangat baik.
Namun, tubuh membutuhkan lebih dari sekedar nutrisi pada telur agar berfungsi dengan baik, seperti serat yang dapat meningkatkan pencernaan yang sehat.
Ya, serat memang tidak ada dalam kandungan telur.
Jika hanya memakan telur, maka tubuh juga akan kekurangan vitamin, mineral, kalori, serta karbohidrat.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.
Baca Juga : Usai Dipermalukan Pacar, Wanita Ini Berhasil Diet Sampai Turun 50 Kilogram, Begini Perubahan Tubuhnya
Efek Samping Diet Telur
Diet rendah karbohidrat dan kalori seperti diet telur bisa menyebabkan kelelahan ekstrem, sembelit, sakit kepala, sakit perut, dan masalah pencernaan lainnya.
Selain terasa secara fisik, mental pun juga akan merasakan efek samping dari diet telur ini.
Salah satunya adalah bisa menyebabkan kemurungan.
Tak hanya itu, diet yang satu ini juga justru dapat menaikan berat badan.
Namun, jika memang ingin melakukan diet ini, kita bisa mencampur telur dengan menu bernutrisi lainnya.
Kita bisa menyantap dua butir telur dicampur sayuran di pagi hari.
Protein telur memang sangat baik untuk dikonsumsi saat pagi hari, sebab bisa mencegah rasa lapar seharian.
Baca Juga : Terungkap, Adik Ayu Ting Ting Jatuh Sakit Karena Diet Nasi dan Kelelahan Urus Bisnis Makanan
Nah, untuk siang hari kita bisa mengganti telur dengan makanan berprotein lainnya.
Tentunya pilih makanan tinggi protein yang rendah lemak.
Jangan lupa dicampur sayuran lainnya agar kebutuhan serat bisa terpenuhi.
Kita juga bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar diet telur yang hendak dijalani lebih aman untuk kesehatan.
Jadi sebaiknya kita wajib memilih waktu yang tepat dalam melakukan diet telur ini.
Baca Juga : Pantas Billy Syahputra Jatuh Cinta, Hilda Vitri Ternyata Jago Di Dapur! Masakannya Sukses Buat Ngiler