SajianSedap.id – Sebenarnya boleh, lo, makan dan minum sebelum olahraga.
Tapi bagaimana aturannya ya, agar olahraga tak terasa sia-sia?
Kalau ingin olahraga tak sia-sia, maka setiap orang harus mengkonsumsi nutrisi yang tepat sebelum olahraga.
Barbara Lewin, seorang ahli gizi olahraga, mengatakan mengkonsumsi makanan dan minuman sebelum olahraga dapat membantu tubuh untuk bekerja keras.
Lewin yang tinggal di Florida Selatan ini membagikan aturan yang baik untuk mengonsumsi makanan dan minuman sebelum olahraga.
Yuk, kita simak!
Baca Juga : Tanpa Olahraga, Lisa Blackpink Dapatkan Tubuh Langsing Hanya Dengan Jus Detoks Buatan Sendiri
1. Makan karbohidrat 3 jam sebelumnya
Karbohidrat adalah sumber energi yang efisien.
Saat masuk ke dalam tubuh, zat ini dapat terurai dengan cepat dan berubah menjadi gula.
Makanan yang mengandung karbohidrat dibutuhkan untuk Anda yang ingin melakukan olahraga.