Tapi, ada aturan yang harus Anda perhatikan dalam mengkonsumsinya nih.
Pertama, jangan mengkonsumsi karbohidrat tepat sebelum olahraga.
Hal ini, bisa memunculkan kram perut yang enggak nyaman karena proses pencernaan terganggu.
Yang paling baik adalah mengkonsumsi makanan berkarbohidrat dua sampai tiga jam sebelum melakukan olahraga.
Beberapa pilihan makanan yang bagus dengan kandungan karbohidrat adalah pisang dan outmeal.
2. Minum Air Satu Jam Sebelumnya
Cairan sangat dibutuhkan tubuh untuk mencegah dehidrasi.
Saat berolahraga cairan akan keluar melalui keringat di seluruh tubuh.
Oleh karena itu, meminum air sebelum olahraga sangat penting.
Aturannya, minumlah 800ml air satu jam sebelum olahraga.
Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini.