Makanan Penyebab Sembelit, Makanan Enak yang Sering Kita Konsumsi Ini Ternyata Bahaya Untuk Pencernaan!
SajianSedap.com - Siapa yang selalu konsumsi makanan penyebab sembelit ini?
Jangan diremehkan, makanan penyebab sembelit ini ternyata bisa berakibat fatal untuk pencernaan, lo!
Yuk, ketahui makanan penyebab sembelit yang harus kita dihindari!
Sembelit adalah suatu kondisi yang mengganggu sistem pencernaan apabila seseorang memiliki feces (kotoran/tinja) keras yang sulit dikeluarkan.
Dalam kebanyakan kasus, ini terjadi karena usus besar telah menyerap terlalu banyak air dari makanan yang ada di usus besar.
Baca Juga: Exclusive Interview With Fatmah Bahalwan, On Hybrid Food and Homemade Vs Factory-Made
Semakin lambat makanan bergerak melalui saluran pencernaan, semakin banyak air yang akan diserap usus besar.
Akibatnya, tinja menjadi kering dan keras.
Ketika sembelit terjadi, buang air besar bisa menjadi sangat menyakitkan.
Gejala utama sembelit adalah mengalami kesulitan dan mengejan saat buang air besar.
Tinja yang dikeluarkan lebih sedikit dari biasanya juga bisa menjadi tanda sembelit.
Gejala lain diantaranya sakit perut, keram perut, merasa kembung dan mual serta kehilangan nafsu makan.
Sembelit juga sangat mengganggu aktivitas.
Sembelit bisa saja terjadi karena gaya hidup yang salah seperti pola makan yang tidak teratur.
Selain itu, sembelit juga bisa disebabkan karena makanan yang kita konsumsi.
Ada beberapa makanan yang wajib dihindari karena bisa menyebabkan sembelit.
Baca Juga: Nikahi Berondong Beda 17 Tahun, Rumah Mewah Jennifer Jill Jadi Perbincangan, Sampai Ada 'Restoran'!
Makanan-makanan itu biasanya mengandung serat yang tinggi.
Seperti dilansir dari TribunStyle, berikut 5 makanan yang bisa menyebabkan sembelit dan menghindarkanmu dari sembelit!
Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini
Makanan Penyebab Sembelit
1. Cokelat
Bagi kamu yang menyukai cokelat, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi cokelat agar terhindar dari sembelit.
Cokelat juga tidak baik dikonsumsi bagi mereka yang menderita sindrom iritasi usus.
Pasalnya, kandungan lemak pada cokelat disebut dapat menghambat proses pencernaan.
2. Susu
Makanan atau minuman yang mengandung susu seperti keju sangat tidak dianjurkan karena bisa menyebabkan sembelit.
Kandungan laktosa pada susu akan membuat perut kembung dan produksi gas meningkat.
Sebuah studi di Iran mengungkapkan bahwa anak-anak usia 1-13 tahun mengalami sembelit karena mengonsumsi produk susu.
Sebanyak 80% anak-anak kemudian mengurangi konsumsi produk susu.
Hal itu membuat buang air besar mereka menjadi lebih lancar.
3. Daging merah
Kandungan lemak yang tinggi pada daging merah juga dapat menyebabkan sembelit.
Kadar lemak yang tinggi membuat daging merah lebih susah untuk dicerna dalam perut.
Selain kandungan lemaknya, daging merah juga mengandung zat besi dan protein yang dapat menyebabkan susah buang air besar.
4. Pisang mentah
Hindari mengonsumsi pisang yang mentah.
Pasalnya, pisang yang mentah akan menyebabkan sembelit karena mengandung banyak pati.
Pati yang masih berada di pisang mentah disebut sulit dicerna oleh tubuh.
5. Kafein
Minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi juga sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan sembelit.
Mengonsumsi kafein juga harus kamu hindari saat sedang dehidrasi.
Mengonsumsi kafein saat dehidrasi justru akan membuat sembelitmu bertambah parah.