3. Susu
Susu atau yogurt memiliki kandungan vitamin A dan mineral seng yang tentunya baik untuk kesehatan mata.
Vitamin A dapat melindungi kornea mata sedangkan mineral sengnya membantu membawa vitamin tersebut ke mata.
kalian bisa mengonsumsinya satu gelas tiap harinya atau mencampurkannya dengan sereal.
Ilustrasi susu
Pastikan memilih susu hewani karena lebih memiliki banyak manfaat untuk mata daripada susu nabati.
Apabila sedang ingin nyemil atau cuaca terik memilih yogurt menjadi pilihan yang tepat.
4. Jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin C yang dapat batu menjaga kesehatan pembuluh darah pada mata.
Pembuluh darah yang terjaga dapat mengurangi risiko terkena katarak.