Oat mengandung keduanya, tetapi merupakan sumber yang sangat baik dari jenis yang dapat larut pada khususnya.
Serat larut dapat membantu makanan lebih mudah melewati usus karena akan melembutkannya.
Serat tidak larut dikatakan memainkan peran dalam mempromosikan keteraturan usus dengan mengangkat tinja.
Baca Juga: Siapa Sangka Cuma dengan Minum Air Rebusan Kelapa, Tubuh Akan Rasakan 8 Hal Mencengangkan Ini!
3. Plum
Plums kering atau plum ialah makanan yang paling populer direkomendasikan bagi mereka yang merasakan sembelit.
Mereka tidak hanya kaya serat tetapi juga mengandung gula yang dapat difermentasi, yang keduanya dapat membantu meningkatkan fungsi gastrointestinal yang baik.
Dalam sebuah studi 2014, peserta yang telah mengalami sembelit diinstruksikan untuk makan sekitar 10 plum (100 gram) per hari.
Setelah tiga minggu, frekuensi tinja mereka menunjukkan banyak perbaikan.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.