Biasanya Jadi Camilan Saat Nonton Bioskop, Siapa Sangka Popcorn Ternyata Bisa Atasi Sembelit! Intip Faktanya
SajianSedap.com - Popcorn biasanya menemani kita saat akan menonton dibioskop.
Namun siapa sangka, popcorn juga ternyata bisa jadi obat sembelit, lho!
Seseorang dikatakan mengalami sembelit jika mereka kurang dari tiga kali buang air besar selama seminggu, atau mengalami kesulitan saat buang air besar.
Meskipun beberapa orang mungkin merasa canggung untuk mengatasinya, sembelit ialah hal yang sangat umum dialami.
Terkadang, semua yang diperlukan untuk mengatasi sembelit adalah beberapa perubahan pada asupan makan kita.
Baca Juga: Bau Mulut Bikin Malu dan Gak Pede? Konsumsi 4 Buah Ini Dijamin Ampuh loh!
Dan kata kuncinya adalah "serat," yang mungkin lewatkan.
Dalam semangkuk popcorn ternyata mengandung 31 kalori, 1 gram protein, 6 gram karbohidrat, dan 1,2 gram serat.
Selain popcorn, makanan di bawah ini juga bisa membantu meringankan kondisi sembelit, seperti:
Sembelit biasanya akan menggangu kegiatan sehari-hari kita.
Apalagi jika kita ada kegiatan penting yang harus dilakukan.
Namun tenang, di bawah ini merupakan lima makanan ini bisa atasi sembelit.
Baca Juga: Ajaib! Tanpa Operasi, Batu Ginjal Ternyata Bisa Keluar Sendiri Hanya Dengan Konsumsi 5 Makanan Ini!
1. Popcorn
Anda mungkin senang mendengar bahwa camilan rendah kalori, kaya serat juga merupakan sesuatu yang dapat dinikmati.
Semangkuk popcorn mengandung 31 kalori, 1 gram protein, 6 gram karbohidrat, dan 1,2 gram serat.
Tetapi pastikan untuk berhati-hati dengan topping mentega dan pemanis tambahan.
Karena mereka cenderung mengandung lemak trans dan pemanis buatan, bahkan sebagian kecil dapat secara signifikan meningkatkan asupan kalori.
2. Oatmeal
"Ada dua jenis serat yang tidak larut dan larut - dan keduanya dapat membantu mengatasi konstipasi," jelas Dr. Nitin Kumar, seorang dokter penunjang berat badan dan ahli gastroenterologi.
Oat mengandung keduanya, tetapi merupakan sumber yang sangat baik dari jenis yang dapat larut pada khususnya.
Serat larut dapat membantu makanan lebih mudah melewati usus karena akan melembutkannya.
Serat tidak larut dikatakan memainkan peran dalam mempromosikan keteraturan usus dengan mengangkat tinja.
Baca Juga: Siapa Sangka Cuma dengan Minum Air Rebusan Kelapa, Tubuh Akan Rasakan 8 Hal Mencengangkan Ini!
3. Plum
Plums kering atau plum ialah makanan yang paling populer direkomendasikan bagi mereka yang merasakan sembelit.
Mereka tidak hanya kaya serat tetapi juga mengandung gula yang dapat difermentasi, yang keduanya dapat membantu meningkatkan fungsi gastrointestinal yang baik.
Dalam sebuah studi 2014, peserta yang telah mengalami sembelit diinstruksikan untuk makan sekitar 10 plum (100 gram) per hari.
Setelah tiga minggu, frekuensi tinja mereka menunjukkan banyak perbaikan.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.
4. Kacang
Kacang dapat mempromosikan sistem pencernaan yang sehat.
Meskipun pada awalnya mereka dapat memancing gejala seperti gas dan kembung.
"Tingkatkan asupan makanan kaya serat secara bertahap.
Anda mungkin merasa lebih buruk sebelum menjadi lebih baik," kata Dr. Elizabeth Blaney, seorang gastroenterolog dan asisten profesor klinis kedokteran di University of Pittsburgh.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Ternyata Pahitnya Biji Duku Ampuh Sembuhkan Penyakit Ini, Intip Cara Raciknya
Baca Juga: Banyak Kecoa Berkeliaran di Dapur Anda? Coba Gunakan Bahan Alami Ini, Dijamin Ampuh Mengusirnya!
Lebih suka alternatif yang lebih ringan? Blaney merekomendasikan mencoba kacang hijau sebagai gantinya.
Meskipun mereka tidak mengandung banyak nutrisi dan gula yang dapat difermentasikan.
Kacang merah masih dapat menambahkan beberapa serat untuk asupan harian tanpa efek samping yang disebutkan di atas.
5. Berries
Kaya akan antioksidan, buah seperti raspberry, blackberry, dan stroberi dapat membantu mendorong beberapa bantuan yang sangat dibutuhkan.
"Anda mengonsumsi biji kecil di setiap gigitan, sehingga meningkatkan serat Anda," kata Sharon Palmer, ahli diet terdaftar dengan keahlian dalam nutrisi nabati.
Mereka dapat membuat tambahan manis untuk sarapan, baik itu pancake atau sereal.
Karena kontraksi usus besar kita bekerja pada tingkat tertinggi mereka selama jam-jam pagi.
Maka dari itu, pastikan untuk memasukkan jumlah serat yang baik dalam makanan pertama Anda hari itu.
Baca Juga: Kesal Karena Susah Tidur? Coba Makan Buah Kiwi dan Keajaiban Ini Akan Langsung Terjadi!