4. Kacang
Kacang dapat mempromosikan sistem pencernaan yang sehat.
Meskipun pada awalnya mereka dapat memancing gejala seperti gas dan kembung.
"Tingkatkan asupan makanan kaya serat secara bertahap.
Anda mungkin merasa lebih buruk sebelum menjadi lebih baik," kata Dr. Elizabeth Blaney, seorang gastroenterolog dan asisten profesor klinis kedokteran di University of Pittsburgh.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Ternyata Pahitnya Biji Duku Ampuh Sembuhkan Penyakit Ini, Intip Cara Raciknya
Baca Juga: Banyak Kecoa Berkeliaran di Dapur Anda? Coba Gunakan Bahan Alami Ini, Dijamin Ampuh Mengusirnya!
Lebih suka alternatif yang lebih ringan? Blaney merekomendasikan mencoba kacang hijau sebagai gantinya.
Meskipun mereka tidak mengandung banyak nutrisi dan gula yang dapat difermentasikan.
Kacang merah masih dapat menambahkan beberapa serat untuk asupan harian tanpa efek samping yang disebutkan di atas.
5. Berries
Kaya akan antioksidan, buah seperti raspberry, blackberry, dan stroberi dapat membantu mendorong beberapa bantuan yang sangat dibutuhkan.