6. Telur
Kuning telur kaya akan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang karena vitamin D bertanggung jawab atas jumlah penyerapan kalsium oleh tubuh, dengan merangsang produksi protein pengikat kalsium.
7. Bayam
Satu cangkir bayam mengandung hampir 25% dari kebutuhan kalsium harian. Ini adalah salah satu makanan penguat tulang terbaik yang bisa dipilih.
Baca Juga: Ikan Asin, Makanan Sejuta Umat Pemicu Kanker Seperti Ria Irawan
8. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Satu cangkir bayam mengandung hampir 25% dari kebutuhan kalsium harian. Ini adalah salah satu makanan penguat tulang terbaik yang bisa dipilih.
Kacang kenari dan biji rami dikemas dengan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Kacang dan almon mengandung kalium, yang melindungi terhadap hilangnya kalsium melalui urine.
9. Jus
Jus Apel, jeruk, pir, pisang, lemon, bayam, jahe dapat dibuat jus yang sangat baik untuk osteoporosis.