Pengen Kurus Tapi Malas Gerak? Coba 5 Tips Tidur Mudah Ala Artis ini, Lemak Tetap Terbakar Banyak Walau Sedang Terlelap
Sajiansedap.com - Olahraga adalah jalan terbaik untuk mengurangi berat badan.
Karena saat berolahraga, lemak dan kalori menumpuk pada tubuh dibakar habis.
Sebagian makanan dan minuman, seperti apel dan teh hijau, memang teruji secara klinis dapat membakar lemak.
Tapi tahukan Saselovers, tidur juga bisa membakar lemak jika dilakukan dengan benar.
Gwyneth Paltrow, aktris Amerika Serikat, memperkenalkan clean sleeping pada 2016 lalu.
Baca Juga: Jangan Kaget! Makan Pisang dan Segelas Air Sebelum Tidur Bikin Tubuh Alami Perubahan Menakjubkan Ini
Baca Juga: Minum Secangkir Rebusan Kunyit Sebelum Tidur, Tubuh Bisa Rasakan Sensasi ini, Begini Cara Membuatnya
Clean Sleeping adalah ritual tidur yang dilakukan aktris Hollywood ini, yang diakuinya bisa menangkal kerutan dan stress.
Hal ini karena clean sleeping terdiri dari kebiasan baik yang memang mampu membuat tidur lebih berkualitas.
Tidur berkualitas juga bisa jadi alternatif untuk membakar lemak saat tidur, lo!
Melansir dari brightside, inilah tips agar selama tidur lemak dapat tetap terbakar.
1. Hindari olahraga sebelum tidur
Berolahraga memang bagus untuk membakar kalori di tubuh tetapi tidak untuk dilakukan menjelang tidur.
Apabila Saselovers suka berolahraga, pindahkan jadwalnya pada pagi hari.
Kalaupun Saselovers ingin berolahraga sepulang bekerja, pastikan dilakukan minimal 4 jam sebelum tidur.
2. Atur waktu tidur
Waktu tidur yang baik dapat membantu tubuh dalam membakar lemak yang lebih banyak.
Idealnya tidur perlu dilakukan sekitar 7-8 jam setiap harinya.
Kualitas tidur yang baik akan membakar 20% lebih banyak kalori dibandingkan sedikitnya waktu tidur.
Hal ini juga sudah dibuktikan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
3. Hindari elektronik
Ketika sudah memasuki waktu tidur, pastikan untuk menghindari penggunaan elektronik seperti ponsel atau televisi.
Pasalnya cahaya biru pada ponsel dapat menghambat produksi hormon yang membantu tidur, melatonin.
Tak hanya itu, penelitian yang berasal dari Singapura juga menemukan bahayanya menonton televisi berjam-jam sebelum tidur.
Pasalnya menonton televisi yang terlalu lama dapat meningkatnya kadar trigliserida yang nantinya berujung pada penyakit diabetes.
Baca Juga: Para Suami Wajib Tahu! Makan 1 Siung Bawang Merah Sebelum Tidur Ampuh Naikan Gairah di Ranjang!
Selain itu, kadar adiponektin yang berfungsi dalam pemecahan asam lemak dan pengaturan kadar glukosa dalam tubuh juga akan lebih rendah.
4. Dinginkan suhu ruangan
Perlu diketahui tidur dalam suhu dingin dapat memaksimalkan penyimpangan BAT atau brown adipose tissues yang nantinya berfungsi dalam pembakaran lemak dalam perut.
Bahkan sebuah studi menunjukkan bahwa suhu yang baik ketika tidur sekitar 18 derajat celcius.
Hal itu karena tidur dalam suhu tersebut dapat membakar lemak 75 kalori lebih banyak dibandingkan orang-orang yang tidur dalam ruangan hangat.