Dianggap Bisa Membuat Tubuh Jadi Sehat, Ternyata Banyak Konsumsi Vitamin C Akan Membuat Tubuh Seperti Ini
Sajiansedap.com - Anda tentu sudah tahu bahwa mengkonsumsi vitamin c bisa menjaga daya tahan tubuh.
Namun, terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C malah bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh anda.
Ada takaran tertentu agar vitamin C tidak berdampak buruk bagi tubuh.
Karena ternyata vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air sehingga tidak disimpan oleh tubuh.
Ini berbeda dengan vitamin yang tidak larut dalam air.
Vitamin C akan diangkut ke jaringan melalui cairan tubuh.
Vitamin yang tersisa tidak dibutuhkan oleh tubuh sehingga akan diekskresikan bersama urine.
Namun, jika vitamin C terbuang dalam jumlah besar, bisa menyebabkan gangguan pencernaan hingga batu ginjal.
Karena vitamin akan menumpuk dan berpotensi menyebabkan overdosis.
Dosis vitamin C yang dianjurkan
Dilansir Health Line, karena vitamin C larut dalam air dan butuh waktu beberapa jam untuk membuang vitamin yang tidak dibutuhkan, akan sulit untuk mengosumsi vitamin dalam jumlah banyak.
Sebenarnya, jika anda hanya mengonsumsi vitamin C dari makanan, kemungkinan overdosis vitamin C sangat kecil.
Kecuali jika anda mendapatkan vitamin C dari suplemen.
Baca Juga: Salah Kaprah! Beginilah Cara Benar Mencuci Beras Agar Vitaminnya Tidak Hilang, Wajib Tahu
Baca Juga: Kesal Luka Tak Kunjung Sembuh? Simak Nutrisi Yang Harus Ada dalam Makanan Agar Luka Cepat Sembuh
Jika anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin C, dosis yang dianjurkan adalah 90 mg per hari untuk laki-laki dan 75 mg per hari untuk perempuan.
Efek buruk vitamin C, seperti gangguan pencernaan dan batu ginjal, akan muncul ketika orang meminumnya dalam dosis lebih dari 2.000 mg.
Jadi lebih baik untuk tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Efek samping mengonsumsi vitamin C berlebih
Efek samping yang paling umum dialami jika mengonsumsi vitamin C berlebih adalah gangguan pencernaan, seperti diare dan mual.
Selain itu, vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi, khususnya yang berasal dari makanan nabati.
Penelitian menemukan penyerapan zat besi meningkat 67 persen ketika manusia mengonsumsi 100 mg vitamin C saat makan.
Baca Juga: Demi Menurunkan Berat Badannya, Raditya Dika Ganti Nasi Putih Dengan Konsumsi Quinoa
Namun, seseorang dengan kondisi yang meningkatkan risiko akumulasi zat besi dalam tubuh, seperti hemochromatosis, harus berhati-hati dengan suplemen vitamin C.
Pasalnya, mengonsumsi vitamin C berlebihan dapat meningkatkan zat besi yang bisa berujung pada kerusakan jantung, hati, pankreas, tiroid, dan sistem saraf pusat.
Tidak hanya itu, vitamin C berlebih juga bisa mengakibatkan batu ginjal.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
Vitamin C yang dikeluarkan dari tubuh merupakan oksalat, yaitu produk limbah tubuh.
Oksalat biasanya keluar bersama urine.
Namun, dalam beberapa keadaan, oksalat dapat berikatan dengan mineral dan membentuk kristal yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.
Baca Juga: Telur Herbal Diklaim Paling Sehat, Inilah Perbedaannya dengan Telur Lainnya
Sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang mengonsumsi suplemen vitamin C 1.000 mg dua kali per hari selama enam hari berturut-turut menunjukkan peningkatan oksalat sebesar 20 persen.
Asupan vitamin C dalam jumlah besar tidak hanya memengaruhi produksi oksalat dalam urin tetapi juga terkait dengan perkembangan batu ginjal, terutama jika anda mengonsumsi lebih dari 2.000 mg vitamin C.
Baca Juga: Bukan Bumbu Mi Instan, Justru Wadah Styrofoam Yang Bisa Memicu Kanker
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel Telah Ditayangkan di nakita.grid.id dengan Judul, Jangan Salah Kaprah! Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C Bisa Membuat Tubuh Jadi Seperti Ini