Mitos 3: Benar-benar harus menghindari gula
Menghindari gula sama sekali merupakan mitos lain yang harus diluruskan.
Mengapa harus diluruskan?
Bukan menghindari namun mengkonsumsi gula sesuai dengan batasan per harinya.
Jadi bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi gula ya.
Pedoman Diet AS mengatakan bahwa orang dewasa sebaiknya mengonsumsi 2.000 kalori per hari, atau harus mengonsumsi kurang dari 12,5 sendok teh, atau 50 gram gula tambahan setiap hari.
Tetapi American Heart Association mengatakan perempuan baiknya mengonsumsi kurang dari 6 sendok teh (25 gram) gula, dan laki-laki baiknya mengonsumsi kurang dari 9 sendok teh (36 gram) gula per hari.