Benarkah Kita Harus Menghindari Makanan Manis dan Gula Agar Bisa Panjang Umur? ini Penjelasan Sebenarnya
Sajiansedap.com - Apakah anda salah satu penyuka makanan manis?
Mengkonsumsi makanan manis tentu sangat nikmat ya.
Namun ada yang beranggapan jika sebaiknya kurangi makanan manis atau hindari gula.
gula
Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengatasi Kecanduan Garam dan Gula, Dijamin Bisa Bikin Tubuh Jadi Lebih Sehat
Apakah benar menghindari gula bisa membuat tubuh menjadi lebih baik atau bisa menurunkan berat badan?
Untuk menjawab semuanya, anda wajib baca mitos soal gula yang dilansir dari Healthline.com.
Apa saja ya?
Yuk kita simak bersama-sama.
Mitos 1: Semua gula harus dihindari
Anda mungkin pernah mendengar soal sebaiknya kurangi konsumsi gula.
Tapi apakah itu benar?
Yang benar, para ahli menyarankan untuk harus makan sedikit 'gula tambahan'.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Konsumsi Madu Sembarangan Ternyata Malah Membahayakan Tubuh! Harus Tahu Cara Amannya
Maksudnya menambahkan gula pada makanan agar lebih manis seperti menambahkan gula merah pada biskuit cokelat atau menambahkan madu yang disiramkan ke dalam yogurt.
Menambahkan gula berbeda dengan gula alami yang ada pada buah-buahan atau susu segar.
Sumber gula tambahan yang perlu diperhatikan yakni makanan penutup, minuman manis atau makanan kemasan.
Mitos 2: Konsumsi gula bisa timbulkan penyakit
Apakah anda pernah mendengar konsumsi gula bisa menyebabkan alzheimer, penyakit jantung atau kanker?
Sebenarnya, mengkonsumsi gula dalam jumlah sedang tidak mengurangi tahun hidup.
Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, menjelaskan penelitian yang diikuti lebih dari 350.000 orang dewasa selama lebih dari satu dekade.
Baca Juga: Jadi Favorit Semua Orang, Siapa Sangka Buah ini Miliki Kandungan Gula yang Tinggi, HATI-HATI!
Hasilnya, mereka menemukan bahwa konsumsi gula tambahan tidak terkait dengan peningkatan risiko kematian.
Namun, yang menjadi perhatian yakni sebaiknya anda jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebihan.
Pasalnya berisiko menaikkan berat badan dan menjadi obesitas.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
Mitos 3: Benar-benar harus menghindari gula
Menghindari gula sama sekali merupakan mitos lain yang harus diluruskan.
Mengapa harus diluruskan?
Bukan menghindari namun mengkonsumsi gula sesuai dengan batasan per harinya.
Jadi bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi gula ya.
Pedoman Diet AS mengatakan bahwa orang dewasa sebaiknya mengonsumsi 2.000 kalori per hari, atau harus mengonsumsi kurang dari 12,5 sendok teh, atau 50 gram gula tambahan setiap hari.
Tetapi American Heart Association mengatakan perempuan baiknya mengonsumsi kurang dari 6 sendok teh (25 gram) gula, dan laki-laki baiknya mengonsumsi kurang dari 9 sendok teh (36 gram) gula per hari.
4. Mitos 4: Diet rendah gula membantu menurunkan berat badan
Membatasi asupan gula disebut bisa menurunkan berat badan.
Namun hal tersebut tidak menjamin.
Pasalnya, percuma jika melakukan diet randah gula tapi tidak dibarengi dengan memperhatikan asupan kalori.
Seorang penulis, Georgie Fear, RD, menyarankan untuk memasukkan yogurt saat melakukan diet menurunkan berat badan.
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel Telah Ditayangkan di nakita.grid.id dengan Judul, Sering Salah Kaprah, Benarkah Lebih Baik Menghindari Gula dan Makanan Manis Agar Bisa Panjang Umur?