Selain itu, makan lebih sering juga menurunkan keinginan kita untuk makan secara berlebihan. Tubuh sudah merasa cukup dengan ritme makan 3 jam sekali.
Tapi perlu diingat, pola makan ini bisa diterapkan dengan porsi makan yang lebih kecil dan bukan sama dengan biasanya ya.
Perbanyak juga konsumsi makanan yang mengandung lebih banyak protein dan serat dengan karbohidrat dan lemak yang lebih sedikit.
Jangan lupa juga berolahraga.
3 Kali Makan + 2 Snack
Sarapan: Jam 7:00 pagi
Mulailah hari dengan makan pagi sekitar pukul 7 pagi.
Jangan makan terlalu besar.
Kurangi porsi makan pagi kita sedikit-sedikit hingga akhinrya menjadi setengahnya saja.
Snack 1 : Jam 10 pagi
Konsumsilah aneka makanan ringan sehat seperti buah, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.
Kita juga bisa membagi makan pagi kita untuk snack.
Misalnya kita biasa makan pagi dalam seporsi nasi goreng.
Setengahnya saat sarapan dan makan lagi setengahnya untuk snack. Intinya, kita tetap punya asupan energi yang sama tapi dipecah dalam 2 kali makan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Baca Juga: Resep Daging Goreng Ala Sezchuan Enak, Menu Serba Goreng yang Bikin Niat Diet Langsung Hilang