Ketika nanti makan lagi, maka seseorang akan cenderung menyantap makanan dalam porsi yang lebih sedikit.
Pola makan teratur seperti ini tentu baik untuk yang sedang diet menurunkan berat badan, juga baik untuk mempertahankan energi dan gula darah yang stabil.
Meski begitu, kita juga perlu memperhatikan menu makanannya.
Pilihlah menu makanan tinggi serat, protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang bisa membuat cepat kenyang, misalnya salad sayuran, roti gandum lapis dengan topping irisan alpukat dan telur, atau oatmeal (bubur havermut).
Dengan begitu, kita akan merasa kenyang lebih lama sehingga makan lebih sedikit saat makan siang nanti.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi camilan rendah lemak sebelum makan berat dapat mengurangi jumlah makanan dan asupan kalori yang dikonsumsi.
Selain itu, hindari makanan yang digoreng dengan banyak minyak.
Makanan berminyak biasanya juga tinggi lemak dan kalori, sehingga membuat berat badan bertambah.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :