Jadi Andalan Melepas Dahaga Saat Buka Puasa, Siapa Sangka Minum Es Teh Manis Bisa Berikan Dampak Buruk untuk Tubuh
SajianSedap.com - Saat ini kita sudah memasuki bulan Ramadhan.
Jika membicarakan bulan ramadhan tentu identik dengan berpuasa.
Ya, selama bulan puasa berlansung umat muslim memang harus menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Selama berpuasa, momen berbuka puasa tentu sangat ditunggu-tunggu kita semua.
Sebab saat berbuka kita bisa menghilangkan rasa lapar dan dahaga.
Saat berubuka puasa banyak yang memilih es teh manis sebagai minuman untuk melepas dahaga.
Namun, ternyata minum es teh manis saat berbuka malah bisa memberikan dampak buruk untuk tubuh.
Dampak Buruk Minum Es Teh Manis
Es teh manis memang sudah menjadi minuman andalan untuk melepas dahaga saat berbuka.
Sebab es teh manis mampu memberikan rasa kesegaran untuk tenggorokan kita.
Namun, siapa sangka jika minuman favorit sejuta umat ini malah bisa memberikan dampak buruk untuk tubuh.
Dikutip dari Kompas.com, pakar kesehatan tidak menganjurkan es teh manis sebagai minuman pertama yang masuk ke lambung kita setelah berpuasa seharian.
Ini disebabkan kandungan gula pada es teh manis berasal dari gula tambahan atau gula yang diproses.
Apalagi jika minum minuman teh kemasan yang kandungan gulanya jauh lebih tinggi dari asupan gula harian yang direkomendasikan.
Asupan gula yang berlebihan selama proses berbuka puasa ternyata menimbulkan sederet masalah.
Misalnya, berat badan yang justru bertambah gemuk saat puasa.
Selain itu, minum es teh manis saat berbuka bisa membuat tubuh malah terasa lemas dan perut menjadi kembung.
Pakar kesehatan menyarankan minuman pertama saat berbuka adalah air putih hangat.
Jika tetap ingin minum teh, minumlah teh hangat yang bisa membuat tenggorokan terasa lebih nyaman.
Teh manis hangat boleh diminum untuk mengembalikan keseimbangan kadar gula dalam darah yang menurun selama kita berpuasa.
Tetapi, penderita diabetes tetap harus menghindari konsumsi teh manis.
Untuk mengganti kadar glukosa dalam darah, khususnya bagi penderita diabetes, bisa diganti dengan makan kurma.
Kurma mengandung gula alami yang lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Selain itu, kurma juga mengandung kalium, tembaga dan serat yang diperlukan tubuh.
Jadi, minum air putih hangat dilanjutkan dengan mengonsumsi kurma lebih sehat bagi tubuh dibanding langsung minum es teh manis.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Rekomendasi Minuman untuk Berbuka
Kini Anda sudah tahu bahaya minum es teh manis bukan?
Nah sekarang ada baiknya jika Anda mengetahui rekomendasi minuman untuk berbuka puasa yang bagus untuk kesehatan.
Dilansir dari Kompas.com, ahli gizi klinis dari Subang Jaya Medical Centre Malaysia, Nurul Aziah Musa menjelaskan, memilih asupan yang tepat, termasuk minuman, perlu saat berbuka puasa.
"Minuman yang bergizi dapat mengembalikan energi dan hidrasi setelah berpuasa seharian," jelas dia, seperti dilansir New Straits Times.
Baca Juga: Resep Red Sparkling Ice Enak, Minuman Mewah yang Cocok Disajikan Untuk Buka Puasa
Nurul menyarankan agar Anda memilih minuman sehat saat berbuka puasa, selain makanan bergizi lengkap dan seimbang.
Berikut rekomendasi minuman sehat untuk menu berbuka puasa:
1. Susu kedelai
Kacang kedelai secara alami kaya akan asam lemak esensial, protein, serat, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi susu kedelai saat berbuka puasa maupun santap sahur baik dilakukan di bulan Ramadhan. Selain dapat menghidrasi, susu kedelai juga bisa menambah asupan protein sehat bagi tubuh.
Mengonsumsi susu kedelai saat berbuka puasa maupun santap sahur baik dilakukan di bulan Ramadhan.
Selain dapat menghidrasi, susu kedelai juga bisa menambah asupan protein sehat bagi tubuh.
2. Madu lemon
Minuman hangat dari campuran madu, lemon, dan air hangat juga baik dikonsumsi saat puasa.
Minuman ini dapat mengeluarkan sisa racun dari dalam tubuh, melembabkan, serta membersihkan sistem pencernaan.
Minum campuran madu dan lemon juga dapat memelihara hati dan membantu proses detoksifikasi.
Baca Juga: Resep Kolak Bola Ketan Enak, Menu Takjil yang Selalu Dicari Saat Puasa
Tapi, hati-hati bagi pemilik gangguan lambung dan masalah pencernaan. Usahakan tidak mengonsumsi minuman ini dalam kondisi perut kosong.
3. Jus semangka
Semangka adalah salah satu buah yang kandungan airnya mencapai 91 persen.
Buak kaya air ini merupakan minuman sempurna untuk menjaga hidrasi tubuh dan mencegah serangan panas.
Agar lebih nikmat dan terasa segar, tambahkan daun mint ke dalam jus semangka.
Untuk mendapatkan manfaat optimal jus semangka, hindari tambahan gula ke dalam minuman.
4. Infused water stroberi dan lemon
Infused water dengan potongan buah stroberi dan lemon segar dapat menjadi teman berbuka puasa yang sehat sekaligus menyegarkan.
Infused water ini berkhasiat membantu detoksifikasi, menyediakan tambahan energi, dan menghidrasi tubuh.
Infused water juga minim kalori, sehingga Anda yang sedang menjaga berat badan tak perlu khawatir timbangan berat badan bakal melonjak.
5. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman yang mengandung gula sederhana, elektrolit, dan mineral. Minuman ini dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan air kepala, sebaiknya minum air kelapa murni tanpa tambahan gula, sirup, dan es.
Minuman ini dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan air kepala, sebaiknya minum air kelapa murni tanpa tambahan gula, sirup, dan es.
6. Smoothie kurma
Kurma adalah salah satu buah yang baik dikonsumsi saat puasa. Buah ini kaya serat, vitamin, dan mineral.
Agar lebih nikmat dan segar, Anda bisa membuat kurma sebagai campuran smoothie.
Cara pembuatannya cukup sederhana. Rendam kurma dalam susu hangat rendah lemak. Ingat, tak perlu tambahan gula karena buah ini sudah cukup manis.
Selain kurma, Anda juga bisa menambahkan potongan buah segar lain sesuai selera Anda.
7. Lassi mangga
Lassi adalah minuman populer di negara Asia Selatan. Lassi dibuat dari yoghurt tawar yang diblender bersama air, es, dengan bumbu sejumput garam dan merica.
Agar lebih sehat, saat membuat lassi, beri potongan buah mangga dan haluskan bersama.
Mangga memiliki vitamin A, B, C, dan serat alami. Sedangkan yoghurt kaya akan protein.
Minum lassi mangga dapat merevitalisasi nafsu makan dan memberikan energi yang dibutuhkan saat berbuka puasa.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Tak Cuma Bikin Tambah Gendut, Ini Sederet Bahaya Jika Langsung Minum Es Teh Manis Saat Buka Puasa
Baca Juga: Resep Risoles Bayam Rogout Enak, Menu Takjil yang Juga Bisa Jadi Ide Usaha Saat Ramadhan