4. Jeruk
Jeruk adalah salah satu sumber makanan vitamin C yang paling terkenal, dan juga salah satu buah terbaik untuk mendapatkan kulit bercahaya.
"Studi menunjukkan bahwa pola makan yang kekurangan vitamin C dapat berdampak negatif pada kulit," kata Brenda Braslow, ahli diet terdaftar.
5. Salmon
Untuk menunjang skin barrier atau lapisan terluar kulit, kita perlu mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang cukup.
Jika kita tidak bisa mendapatkan jumlah lemak sehat yang cukup dari makanan seperti salmon, alpukat, dan kacang-kacangan, cobalah konsumsi suplemen kaya omega-3.
Baca Juga: Cuma Modal 2 Makanan untuk Obat Sakit Gigi ini, Kita jadi Gak Perlu Datang Jauh-jauh Lagi ke Dokter
“Ikan dan minyak ikan sangat bermanfaat untuk kulit bercahaya yang sehat sekaligus mengurangi peradangan,” kata Dr. Paul Jarrod Frank, MD, ahli kulit kosmetik selebriti yang berbasis di New York City.
Selain menjadi salah satu sumber omega-3, salmon juga mengandung dimethylaminoethanol (DMAE), yang mendukung kulit yang sehat karena melindungi integritas membran sel.
Kandungan itu jugadapat memperkuat membran sel menjaga kulit dari kerusakan yang menyebabkan penuaan dini.
Tidak hanya di situ saja, DMAE bekerja sama dengan vitamin B untuk meningkatkan kadar asetilkolin, neurotransmitter penting untuk fungsi otot yang tepat yang dapat membuat wajah terlihat kencang.