SajianSedap.com - Gak perlu perawatan mahal, karena ada makanan untuk obat kulit kusam.
Ternyata makanan untuk obat kulit kusam ini bisa lebih bagus dari skincare mahal, loh.
Jadinya kita hanya perlu makan makanan untuk obat kulit kusam ini setiap hari.
Karena makanan untuk obat kulit kusam ini murah dan mudah banget kita cari.
Daripada penasaran, yuk simak daftar 8 makanan untuk obat kulit kusam berikut ini.
Selain penampilan tubuh, wajah juga menjadi aspek penting bagi banyak orang.
Maka dari itu tak jarang orang akan mengeluarkan kocek yang mahal untuk sekali perawatan.
Padahal, untuk dapatkan kulit bersinar cukup dengan makan makanan murah meriah, loh!
Makanan untuk Kulit Bersinar
Karena ternyata pola makan dan menghindari kebiasaan buruk yang bisa membuat kulit bersinar atau glowing bisa tercapai.
Mamakai produk skincare saja tak cukup, karena kita perlu mengimbanginya dengan asupan makanan sungguhan sebagai perawatan dari dalam.
“Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makanan yang kita makan dapat memengaruhi kulit kita,” kata Dr. Jessica Wu, M.D., dokter kulit Los Angeles dan penulis Feed Your Face.
Untuk mendapatkan kulit yang bercahaya, kita perlu mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin, serta protein dan lemak sehat.
Maka dari itu, yuk simak makanan murah meriah yang baik untuk kulit agar tidak kusam dan cerah bersinar seperti dikutip dari Kompas.com berikut ini:
Baca Juga: Makanan untuk Obat Gigi Ngilu, Dijamin Ampuh Daripada Pakai Pasta Gigi yang Beredar Di Pasaran!
1. Tomat
"Makan makanan berbahan dasar tomat dapat membantu menghilangkan jerawat," kata dokter kulit Marie Jhin, MD.
Itu semua berkat likopen, fitokimia yang membuat tomat berwarna merah.
Likopen membantu meningkatkan kekuatan kolagen dan melawan efek oksidasi sinar UV dengan menghilangkan radikal bebas penuaan kulit.
"Likopen membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan membuat kulit lebih halus," kata dokter kulit Hadley King.
Untuk meningkatkan manfaat likopen tomat, cobalah memasaknya menjadi pasta tomat atau saus tomat, karena dengan memasak tomat dapat meningkatkan kadar likopennya.
2. Wortel
"Wortel dan ubi jalar memiliki beta karoten, pelindung matahari alami, dan kaya akan vitamin A yang dapat mengembalikan kolagen yang rusak," kata Dr. Purvisha Patel MD, dokter kulit.
Wortel mengandung banyak beta-karoten dan vitamin A, antioksidan yang mencegah kelebihan produksi sel di lapisan luar kulit.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan untuk Obat Darah Rendah, Dijamin Lebih Aman Daripada Beli Obat Di Apotik
Itu berarti lebih sedikit sel-sel mati terkelupas yang jika tidak dapat bergabung dengan sebum, dapat menyumbat pori-pori kita.
Vitamin A juga memainkan peran penting dalam mengurangi perkembangan sel kanker kulit.
3. Bayam
Bayam termasuk sumber yang baik dari vitamin A dan vitamin C. Rutin mengonsumsi sayuran ini bisa mengurangi risiko kanker kulit.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
4. Jeruk
Jeruk adalah salah satu sumber makanan vitamin C yang paling terkenal, dan juga salah satu buah terbaik untuk mendapatkan kulit bercahaya.
"Studi menunjukkan bahwa pola makan yang kekurangan vitamin C dapat berdampak negatif pada kulit," kata Brenda Braslow, ahli diet terdaftar.
5. Salmon
Untuk menunjang skin barrier atau lapisan terluar kulit, kita perlu mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang cukup.
Jika kita tidak bisa mendapatkan jumlah lemak sehat yang cukup dari makanan seperti salmon, alpukat, dan kacang-kacangan, cobalah konsumsi suplemen kaya omega-3.
Baca Juga: Cuma Modal 2 Makanan untuk Obat Sakit Gigi ini, Kita jadi Gak Perlu Datang Jauh-jauh Lagi ke Dokter
“Ikan dan minyak ikan sangat bermanfaat untuk kulit bercahaya yang sehat sekaligus mengurangi peradangan,” kata Dr. Paul Jarrod Frank, MD, ahli kulit kosmetik selebriti yang berbasis di New York City.
Selain menjadi salah satu sumber omega-3, salmon juga mengandung dimethylaminoethanol (DMAE), yang mendukung kulit yang sehat karena melindungi integritas membran sel.
Kandungan itu jugadapat memperkuat membran sel menjaga kulit dari kerusakan yang menyebabkan penuaan dini.
Tidak hanya di situ saja, DMAE bekerja sama dengan vitamin B untuk meningkatkan kadar asetilkolin, neurotransmitter penting untuk fungsi otot yang tepat yang dapat membuat wajah terlihat kencang.
6. Brokoli
Brokoli adalah makanan kaya vitamin C lainnya yang bagus untuk mendapatkan kulit yang bercahaya.
Selain brokoli, sayuran lain yang direkomendasikan termasuk kembang kol, kangkung, dan bok choy.
7. Alpukat
Alpukat sangat bagus untuk menambahkan hidrasi pada kulit dan mengurangi peradangan.
Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang telah terbukti menghidrasi dan melindungi kulit dengan menurunkan risiko penuaan dini yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet.
8. Telur
Makanan kaya protein, seperti putih telur, memiliki lisin dan prolin, asam amino yang membentuk kolagen.
Namun, jangan abaikan kuningnya, karena ini juga kaya akan vitamin yang penting untuk fungsi sel yang tepat, serta mengandung "vitamin kecantikan," biotin.
Vitamin B ini lebih dikenal untuk membantu rambut tumbuh dan memperkuat kuku, tetapi penelitian telah menunjukkan itu juga dapat membantu melindungi kulit dari jerawat, ruam, dan bahkan kekeringan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Dapatkan Kulit Bersinar dan Sehat dengan Konsumsi Makanan Ini"