Sekaleng minuman bersoda biasa (12 ons) bisa mengandung 140 kalori dan 39 gram karbohidrat (semuanya berasal dari tambahan gula) .
Minuman beraroma kopi (16 ons) dengan susu murni bisa mengandung 230 kalori, 19 gram karbohidrat, dan 16 gram gula Satu botol teh manis bisa mengandung 80 kalori, 20 gram karbohidrat, dan 19 gram gula (semuanya adalah gula tambahan)
2. Jus buah
Meskipun pada umumnya disebut-sebut sebagai pilihan yang sehat, kebanyakan jus buah mengandung gula yang sangat tinggi dan mungkin tidak memiliki banyak nilai gizi dibandingkan dengan buah utuh.
Pasalnya, jus buah cenderung kekurangan serat.
Misalnya, satu cup (8 ons) jus apel dalam kemasan bisa mengandung 120 kalori, 29 gram karbohidrat, 28 gram gula tambahan, dan tanpa serat.
Semenara, satu buah apel utuh ukuran sedang hanya memiliki 95 kalori, 25 gram karbohidrat, sekitar 19 gram gula, dan lebih dari 4 gram serat Jus buah tinggi karbohidrat dan tinggi gula lainnya meliputi:
- Jus jeruk: 27 gram karbohidrat dan 20 gram gula per cup
- Jus cranberry: 31 gram karbohidrat per cup yang semuanya berasal dari gula
- Jus anggur: 37 gram karbohidrat per cup dan hampir 36 gram gula
3. Alkohol
Konsumsi sebagian besar jenis minuman beralkohol murni (tanpa campuran) kemungkinan tidak akan menambahkan karbohidrat apa pun.
Tetapi ketika menambahkan bahan lain, hal itu bisa menambahkan karbohidrat juga.
Rum misalnya, yang bisa mengandung hampir 18 gram karbohidrat, sekitar 17 di antaranya berasal dari gula.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.