Sajiansedap.com - Apakah anda salah satu orang yang sulit sekali tidur?
Jika iya, maka penting untuk anda mengetahui hal berikut ini.
Setelah seharian beraktivitas pasti anda akan langsung menuju tempat tidur untuk istirahat.
Tidak bisa kita pungkiri bahwa, tidur adalah salah satu cara kita mengembalikan energi setelah lelah beraktivitas di luar rumah.
Tidur nyenyak bisa meredakan rasa lelah dan pegal setelah seharian beraktivitas loh.
Tapi beberapa orang pasti ada yang mengalami insomnia.
Ternyata nasi bisa jadi solusi tepat mengatasi masalah satu ini.
Tidak percaya?
Berikut ini ulasan lengkap untuk anda.
Dijamin anda pasti langsung mencobanya di rumah!
Nasi Bantu Memperbaiki Kualitas Tidur
Sebuah penelitian mengamati asupan utama 1.848 orang di Jepang.
Hasilnya diketahui bahwa, orang yang mengonsumsi nasi lebih mungkin tidur nyenyak dibandingkan yang makan roti dan mie.
Bahkan, mengonsumsi nasi bisa membuat durasi tidur lebih lama.
Melansir Kompas.com, nasi putih termasuk makanan yang kaya vitamin dan mineral.
Dalam satu porsi nasi putih (sekitar 4 ons) menyediakan 19 persen kebutuhan folat harian.
Nasi sebanyak 1 porsi bisa menyajikan 21 persen kebutuhan tiamin harian untuk pria.
Sedangkan untuk wanita, kebutuhan tiaminnya tercukupi oleh satu porsi nasi sebesar 22 persen.
Nasi putih diketahui tinggi karbohidrat.
Untuk 4 ons nasi mengandung karbohidrat sebanyak 22 gram.
Kandungan karbohidrat yang tinggi pada nasi menyebabkan indeks glikemik (GI) yang tinggi.
Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah.
Karena nasi putih bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah, maka sebaiknya anda mengonsumsi nasi paling lambat 1 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Resep Gulai Labu Parang Enak, Inspirasi Menu Rumahan yang Rasanya Begitu Nendang
Melansir doctor.ndtv.com, seorang ahli gizi bernama Rujuta Diwekar mengungkapkan keunggulan nasi.
Menurut Diwekar, makan malam dengan nasi bisa menenangkan perut.
Setelah makan nasi, juga didapati saraf menjadi lebih tenang.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Ini membantu dalam pengaturan hormon, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kinerja olahraga.
Wah, ternyata ada manfaat dari makan nasi sebelum tidur ya.
Namun, perhatikan porsinya jangan sampai berlebihan karna bisa membuat kadar gula darah melonjak.
Perhatikan Cara Mencuci Beras
Kualitas beras yang bisa menjadi nasi pulen memang memiliki harga yang lebih mahal.
Namun, kini beras murah pun bisa jadi nasi pulen dan tidak menggumpal seperti beras mahal loh.
Ya, caranya Anda hanya cukup memperhatikan cara mencuci berasnya saja.
Dilansir dari Nova.id, untuk membuat nasi yang pulen dan tak menggumpal, kita harus mengetahui cara cuci beras yang tepat.
Kebanyakan orang mungkin terbiasa mencuci beras hingga dua kali saja.
Ternyata langkah tersebut kurang tepat, lo!
Dikutip dari Kompas.com, Corporate Chef Bali Mandira Beach Resto & Spa Herman Sambas menyarankan untuk mencuci beras tiga sampai empat kali bahkan lebih, sampai airnya tidak keruh.
Beras putih harus dicuci berkali-kali karena butir beras memiliki tepung.
"Kalau beras putih kenapa kita harus cuci berkali-kali karena biji beras seperti ada balutan tepung putih," jelas Herman Sambas.
Tepung tersebut berasal dari proses pengolahan beras dan penghilangan kulit luar atau bran.
Jika tepung itu ikut dimasak, nasi pun akan menggumpal.
Selain itu, tekstur nasi akan lengket seperti tepung yang dilarutkan dengan air panas.
"Jadi bisa saja warnanya tidak segar atau biasanya bersinar, lalu nasinya tidak pulen dan yang paling terlihat adalah dari tekstur nasinya yang menggumapal," papar Herman Sambas.
Baca Juga: Resep Nasi Kepal Lidah Sapi Kecap Inggris Enak, Aneka Menu Sarapan Spesial Untuk Di Akhir Pekan
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Para Ahli Temukan Fakta Bahwa Makan Nasi Sebelum Tidur Bisa Buat Tidur Nyenyak, Ini Penjelasannya