SajianSedap.com – Memiliki tubuh yang langsing adalah idaman semua orang.
Tak heran banyak orang melakukan berbagai cara untuk mengurangi lemak di tubuh.
Banyak orang yang melakukan diet hingga mengurangi porsi makannya.
Namun, banyak pula yang tak berhasil mengurangi berat badannya.
Baca Juga: Duh! Miss V Becek Bikin Risih, Ternyata Biang Keroknya Gegara Telur, Ahli Beberkan Alasannya
Hal ini tentunya membuat orang merasa frustasi.
Tapi sekarang Anda tak perlu risau lagi!
Untuk mengurangi lemak di tubuh, Anda bisa rutin mengonsumsi telur.
Simak artikel tentang mengurangi berat badan dengan memakan telur berikut ini.
Mengurangi Berat Badan dengan Memakan Telur
Telur adalah salah satu makanan yang dapat pembangkit tenaga dan kaya akan nutrisi.
Meskipun kuning telur dulu dihindari karena kandungan kolesterolnya yang tinggi, telur utuh sebenarnya telah terbukti membantu melindungi kesehatan jantung pada mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit ini.
Selain itu, telur adalah makanan penurun berat badan yang ampuh.
Baca Juga: Resep Telur Gabus Wijen Gula Merah, Camilan Renyah Dan Praktis yang Selalu Jadi Rebutan Keluarga
Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan berbasis telur mengurangi rasa lapar dan meningkatkan perasaan kenyang selama beberapa jam.
Penelitian ini dilakukan pada orang yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas
Dalam studi delapan minggu terkontrol pada 21 pria, mereka yang makan tiga telur untuk sarapan mengonsumsi 400 kalori lebih sedikit per hari dan mengalami pengurangan lemak tubuh 16% lebih besar daripada dengan kelompok yang makan sarapan bagel.
Telur juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi.
Hal ini dapat meningkatkan laju metabolisme sekitar 20–35% selama beberapa jam setelah makan berdasarkan beberapa penelitian.
Faktanya, salah satu alasan mengapa telur begitu mengenyangkan mungkin karena peningkatan pembakaran kalori yang terjadi selama pencernaan protein.
Makan tiga butir telur beberapa kali seminggu dapat membantu Anda membakar lemak sekaligus membuat Anda kenyang dan puas.
Baca Juga: Resep Sawi Asin Telur Puyuh Enak Dan Sederhana, Inspirasi Menu Tumisan yang Mantap Di Lidah
Makanan Lain yang Dapat Mengurangi Lemak di Tubuh
1. Minyak Kelapa
Minyak kelapa sarat dengan manfaat kesehatan.
Menambahkan minyak kelapa ke dalam makanan Anda tampaknya meningkatkan kolesterol HDL "baik" dan menurunkan trigliserida Anda.
Selain itu, minyak kelapa akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Dalam sebuah penelitian, pria gemuk yang menambahkan 2 sendok makan minyak kelapa per hari ke dalam diet biasa mereka kehilangan rata-rata 1 inci (2,5 cm) dari pinggang mereka tanpa melakukan perubahan diet lain.
Tidak seperti kebanyakan minyak, minyak kelapa tetap stabil pada suhu tinggi, sehingga ideal untuk memasak dengan panas tinggi.
Mengkonsumsi hingga 2 sendok makan minyak kelapa setiap hari dapat membantu memaksimalkan pembakaran lemak.
Baca Juga: Resep Telur Tahu Masak Santan, Menu Serba Telur Sedap yang Selalu Dinantikan
Pastikan untuk memulai dengan satu sendok teh atau lebih dan secara bertahap meningkatkan jumlahnya untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan.
2. Teh Hijau
Teh hijau adalah pilihan minuman yang sangat baik untuk kesehatan yang baik.
Studi menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi terhadap jenis kanker tertentu.
Selain menyediakan kafein dalam jumlah sedang, teh hijau adalah sumber epigallocatechin gallate (EGCG) yang sangat baik, antioksidan yang mendorong pembakaran lemak dan hilangnya lemak perut.
Dalam sebuah penelitian terhadap 12 pria sehat, pembakaran lemak saat bersepeda meningkat 17% pada mereka yang mengonsumsi ekstrak teh hijau, dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.
Cara untuk mengonsumsinya juga sangat mudah.
Minum hingga empat cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.
Anda akan berpotensi meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.
Artinya, lemak di tubuh Anda akan berkurang secara signifikan.
Baca Juga: Resep Misoa Goreng Tahu Telur, Menu Sarapan Serba Mi yang Mantap Di Lidah