2. Perbanyak protein
Tak hanya makanan yang kaya akan serat, untuk bantu menurunkan berat badan Anda perlu perbanyak asupan protein saat sarapan.
Masih dari laman yang sama disebutkan bahwa pada 2014 terdapat sebuah studi berjudul 'A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats'.
Dalam studi tersebut disebutkan bahwa protein dapat membantu seseorang menjadi lebih kenyang sehingga mengurangi makan berlebihan ke depannya.
Untuk makanan kaya akan protein yang bisa Anda konsumsi seperti dada ayam, telur, ikan, udang, tempe, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi.
3. Jangan makan makanan tinggi kalori
Karena tujuannya untuk menurunkan berat badan, janganlah Moms sarapan dengan makanan tinggi kalori.
Kalau Anda bingung makanan apa saja yang tinggi kalori, maka kurangilah makanan yang mengandung gula tambahan saat sarapan.
Anda masih boleh minum teh tapi jangan pakai gula tambahan, kemudian masih boleh makan nasi tapi pilihlah nasi merah karena nasi putih lebih tinggi kandungan gulanya.