Sajiansedap.com - Bagi anda yang sedang menjalankan diet tentu masih asing dengan menu diet jus seledri.
Namun, menu diet jus seledri ini bisa bantu turunkan berat badan ke bentuk ideal dalam seminggu loh.
Menu diet jus seledri ini juga sangat mudah dicontek dan dibuat.
Penasaran kan?
Menu diet jus seledri ini ternyata sangat cocok bagi anda yang tidak ingin diet ketat tapi tetap aman.
Jaminannya adalah tubuh ideal impian akan bisa menghampiri anda.
Berikut ini ulasan lengkap menu diet jus seledri untuk anda.
Menu Diet Jus Seledri
Minum jus seledri setiap pagi menjadi tren kesehatan baru yang dipasarkan sebagai peningkatan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan penurunan berat badan.
Seledri dan jusnya telah terbukti memberikan beberapa manfaat kesehatan tubuh.
Anda mungkin bertanya-tanya, apakah menurunkan berat badan adalah salah satu manfaat seledri.
Mengapa minum jus seledri?
Jus seledri memiliki beberapa manfaat, termasuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Baca Juga: Menu Diet Sarapan Ini Bikin Sukses Turunkan Berat Badan, Kenyang sampai Siang Tapi Bisa Untuk Diet
Saat ini, seledri tren dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Mereka yang mengikuti tren ini meminum 16 ons (475 ml) jus pada waktu perut kosong setiap pagi.
Untuk membuatnya sendiri, Anda bisa membuat jus dari tangkai seledri atau mencampurkannya dengan daun dan saring serat tanaman.
Satu kelompok besar seledri, atau sekitar 9 batang, menghasilkan 16 ons (475 ml) jus.
Sayuran populer ini kaya akan banyak nutrisi, termasuk folat, kalium, mangan, dan vitamin A, C, dan K.
Seledri juga sumber riboflavin, vitamin B6, asam pantotenat, kalsium, magnesium, dan fosfor.
Anda mengonsumsi lebih banyak nutrisi ini ketika seledri dijus karena serat tanamannya telah dihapus.
Banyak orang menganjurkan tren ini, akan tetapi manfaatnya belum didukung penelitian.
Ditambahkan ke Minuman Lain
Jus seledri dapat dikonsumsi sendiri atau ditambahkan ke minuman lain seperti smoothie hijau. Minuman ini biasanya mengandung beragam buah dan sayuran.
Anda dapat melengkapi smoothie Anda dengan sumber protein seperti yogurt atau bubuk protein, serta sumber lemak seperti mentega kacang atau alpukat, untuk meningkatkan kesehatan.
Jus seledri kaya akan beberapa vitamin dan mineral. Meminumnya setiap pagi merupakan kegemaran kesehatan terbaru.
Bisakah membantu menurunkan berat badan?
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Jus seledri sering dianggap dapat menurunkan berat badan.
Para pendukung mengklaim bahwa minum 16 ons (475 ml) setiap pagi memecah dan melarutkan sel-sel lemak yang tersimpan di hati.
Namun, klaim itu tidak memiliki bukti ilmiah dan memerlukan penelitian lebih lanjut.
Sementara yang lain mengatakan, jus seledri dapat meningkatkan berat badan.
Berat badan Anda tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari.
Jus seledri relatif rendah kalori, menyediakan 85 kalori per 16 ons (475 ml).
Mengganti minuman berkalori lebih tinggi, seperti minuman kopi manis atau soda, dengan jus seledri adalah pilihan cerdas jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Selain itu, minum minuman rendah kalori seperti jus seledri sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Meskipun jus seledri adalah minuman sehat dan rendah kalori, kunci penurunan berat badan jangka panjang tidak terletak pada satu makanan.
Sebagai gantinya, gabungkan olahraga dengan diet bergizi berdasarkan makanan utuh.
Jus seledri rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badan jika Anda meminumnya ketimbang memilih minuman berkalori lebih tinggi.
Menu Diet Sarapan
Banyak orang yang memikirkan berbagai cara menurunkan berat badan yang paling cepat.
Mencoba berbagai jenis diet salah satunya seperti intermitten fasting, diet keto, diet air putih, diet mayo, dan masih banyak lagi.
Cara-cara artis menurunkan berat badan mereka juga jadi pilihan banyak orang untuk menurunkan berat badan seperti Tya Ariestya, Nagita Slavina, IU, Bae Suzy, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Menu Diet Tetap Makan Nasi Ini Rugi Kalau Sampai Dilewatkan, Bisa Kurus Asal Ikuti Panduan Ini
Tapi daripada pusing mencari jenis diet yang mau ditiru, coba dimulai dengan cara yang paling sederhana yaitu sarapannya.
Sarapan kerap dianggap remeh sampai tidak sedikit orang yang rela tidak makan pagi karena saking sibuknya atau mengurangi makanan demi menurunkan berat badan.
Padahal dengan mengganti cara sarapan saja sudah bisa membantu menurunkan berat badan.
Anda bisa coba mulai menurunkan berat badan dengan mengganti cara mengonsumsi sarapan selama ini.
1. Makan makanan kaya serat
Apa sih biasanya yang menjadi menu sarapan Anda? Bubur ayam, nasi uduk, ketupat sayur, atau roti?
Nah, mulai sekarang gantilah menu sarapan demi menurunkan berat badan dengan makanan yang kaya akan serat.
Mengutip dari kompas.com disebutkan bahwa ada sebuah penelitian pada 2015 yang berjudul 'Single-Component Versus Multicomponent Dietary Goals for the Metabolic Syndrome'.
Dalam penelitian tersebut disebutkan bahwa diet yang kaya akan serat dapat bantu menurunkan berat badan lebih banyak dan memperbaiki gejala sindrom metabolik.
Sindrom metabolik sendiri menjadi salah satu faktor seseorang menderita diabetes.
Dengan begitu, mulai sekarang konsumsilah makanan yang kaya akan serat seperti oatmeal, nasi merah, ubi, roti gandum, dan masih banyak lagi.
2. Perbanyak protein
Tak hanya makanan yang kaya akan serat, untuk bantu menurunkan berat badan Anda perlu perbanyak asupan protein saat sarapan.
Masih dari laman yang sama disebutkan bahwa pada 2014 terdapat sebuah studi berjudul 'A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats'.
Dalam studi tersebut disebutkan bahwa protein dapat membantu seseorang menjadi lebih kenyang sehingga mengurangi makan berlebihan ke depannya.
Untuk makanan kaya akan protein yang bisa Anda konsumsi seperti dada ayam, telur, ikan, udang, tempe, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi.
3. Jangan makan makanan tinggi kalori
Karena tujuannya untuk menurunkan berat badan, janganlah Moms sarapan dengan makanan tinggi kalori.
Kalau Anda bingung makanan apa saja yang tinggi kalori, maka kurangilah makanan yang mengandung gula tambahan saat sarapan.
Anda masih boleh minum teh tapi jangan pakai gula tambahan, kemudian masih boleh makan nasi tapi pilihlah nasi merah karena nasi putih lebih tinggi kandungan gulanya.
4. Hindari minuman manis
Masih menyambung yang nomor 3, minuman manis memiliki kalori yang lebih tinggi.
Dengan begitu janganlah memulai hari dengan minum yang manis-manis.
Daripada Anda meminum jus saat sarapan, lebih baik konsumsi buah utuhnya saja.
5. Makan real food
Terakhir yaitu Anda perlu mencoba untuk mengonsumsi real food atau makanan utuh.
Hindari sarapan dengan makanan olahan seperti sosis, nugget, roti putih, pasta, dan masih banyak lagi.
Anda bisa pilih gandum utuh, ayam, ikan, dan makanan utuh lainnya untuk sarapan.
Artikel ini telah tayang di WartaKotalive.com dengan judul Jus Seledri Membantu Menurunkan Berat Badan, Risiko Menaikkan Tekanan Darah