Namun, ternyata pola makan khususnya di malam hari menjelang waktu tidur adalah cara mudah dan alami yang bisa dilakukan untuk membantu menyembuhkan insomsia, loh.
Makanan-makanan ini bisa menjadi solusi untuk Anda yang susah tidur di malam hari.
Berikut ini beberapa makanan yang yang bisa bantu cepat tidur atau melawan insomnia:
1. Ikan berlemak
Sejumlah ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan halibut paling banyak mengandung vitamin B6.
Vitamin inilah yang dapat mendorong tubuh meningkatkan produksi melatonin, hormon yang bermanfaat untuk membuat Anda mengantuk.
Jadi jangan ragu untuk bisa mengonsumsi ikan saat makan malam untuk melawan insomnia.
2. Daging unggas
Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan.
Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan.