10. Buah kiwi
Melansir Medical News Today, beberapa penelitian telah melihat hubungan antara konsumsi kiwi dan tidur.
Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang makan dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 minggu mengalami peningkatan total waktu tidur dan efisiensi tidur dan juga membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tertidur.
Jika kiwi bermanfaat untuk tidur, ini mungkin karena buahnya mengandung banyak senyawa penambah tidur, di antaranya:
- Melatonin- Antosianin - Flavonoid - Karotenoid - Kalium - Magnesium - Folat - Kalsium
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "12 Makanan untuk Bantu Cepat Tidur"