6. Madu
Glukosa dalam madu dapat menurunkan kadar orexin, neurotransmitter di otak yang membuat Anda lebih waspada.
Artinya, madu akan membalikkan kewaspadaan itu dan membuat Anda lebih siap untuk tidur.
7. Kacang
Beberapa jenis kacang, termasuk kenari, biji rami, biji labu, dan biji bunga matahari semuanya dapat meningkatkan kadar serotonin dengan memiliki magnesium dan triptofan.
8. Telur
Telur memang populer di pagi hari, tapi juga bisa dikonsumsi saat makan malam untuk membantu Anda mengantuk karena memiliki triptofan.
Baca Juga: Catat! Ini Makanan untuk Obat Hilangkan Pegal Setelah Olahraga, Gampang Banget Dicari
9. Nasi Putih
Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Ini berarti bahwa itu akan memberi Anda peningkatan alami dalam kadar gula darah dan insulin, yang pada gilirannya, membantu triptofan bekerja di otak Anda lebih cepat.