Sementara, serotonin sendiri dapat membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.
3. Susu atau yogurt
Yogurt menawarkan kalsium yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak dan berkualitas.
Pasalnya, di dalam tubuh, kalsium dapat mendorong produksi hormon penunjang tidur, yakni triptofan dan melatonin.
Jika Anda tidak menyukai yogurt, kalsium dapat ditemukan dalam produk susu lainnya.
Anda juga bisa mengonsumsi langsung susu hangat sebelum tidur. Demi kesehatan, pilihlah susu rendah lemak.
4. Sayur kale
Seperti yogurt, kale juga kaya akan kalsium yang penting untuk membuat hormon tidur tersebut bekerja.
5. Pisang
Pisang termasuk makanan yang mengandung kalium tinggi, yang dapat membantu Anda tidur sepanjang malam.
Pisang juga memiliki triptofan dan magnesium yang merupakan obat penenang alami.
Artikel berlanjut setelah video berikut.