SajianSedap.com - Jangan dibiarkan, stres bisa diatasi dengan makanan untuk obat atasi kecemasan ini.
Kalau sudah makan makanan untuk obat atasi kecemasan ini dijamin bisa turunkan stres kita setelah bad mood seharian.
Apalagi makanan untuk obat atasi kecemasan ini enak-enak dan mudah ditemukan, loh!
Jadi, apa saja sih makanan untuk obat atasi kecemasan?
Yuk simak tujuh makanan untuk obat atasi kecemasan berikut ini.
Diketahui tak sedikit orang mengalami masalah kecemasan dan stres. Apalagi mereka yang tinggal di kota besar.
Praktisi medis fungsional, William Cole, D.C., IFMCP mengatakan, dirinya banyak melihat orang-orang yang berjuang melawan kecemasan dengan memilih mengkonsumsi obat.
Padahal, memberlakukan pola makan seimbang kaya nutrisi juga bisa mengatasi masalah disfungsi dan meredakan kecemasan.
Makanan Enak untuk Atasi Kecemasan dan Stres
Cokelat merupakan salah satu makanan yang sering disebut sebagai penghilang stres.
Padahal ada banyak makanan enak penghilang stres yang harus kita tahu, nih!
Berikut ini sejumlah makanan dan minuman yang juga mampu meredakan gejala kecemasan:
1. Kunyit
Kurkumin, antioksidan yang ada dalam kunyit, memiliki manfaat neuroprotektif dan bisa membantu meningkatkan suasana hati.
Dalam sebuah percobaan acak, kunyit bahkan terbukti bisa menjadi opsi pengobatan efektif untuk gangguan depresi mayor, yang sering dikaitkan dengan kecemasan.
2. Alpukat
Superfruit ini sangat baik untuk kesehatan otak dan mengatasi kecemasan.
Alpukat mengandung potasium, yang secara alami mampu menurunkan tekanan darah.
Tak hanya itu, alpukat juga mengandung Vitamin B dan lemak tak jenuh tunggal yang dibutuhkan untuk neurotransmitter dan kesehatan otak.
3. Daging organ
Daging organ seperti hati atau lidah juga merupakan sumber seng dan Vitamin D yang baik.
Dua unsur tersebut penting untuk sintesis neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
4. Tiram
Sebuah penelitian pernah mencaritahu hubungan ketidakseimbangan seng dan tembaga terhadap tingkat kecemasan.
Rasio mineral penting untuk fungsi neurotransmitter yang tepat dan adaptasi terhadap stres.
Peningkatan tembaga dan penurunan seng bisa memicu gejala kecemasan.
Baca Juga: Makanan untuk Obat Mata Berair, Cuma Dikompres 1 Bahan ini Pasti Langsung Sembuh Sektika!
Tiram yang mengandung banyak seng bisa menjadi cara untuk kembali menyeimbangkan rasio mineral dan tingkat stres.
Penting juga untuk diketahui bahwa makanan seperti gandum dan legume mengandung asam fitat dan anti-nutrisi yang bisa mengikat seng dan menahan penyerapannya.
Tiram juga merupakan sumber zat besi yang baik.
Tingkat zat besi rendah juga kerap dikaitkan dengan kecemasan dan depresi, bahkan tanpa anemia klinis.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
5. Teh kamomil
Minum teh kamomil bisa memberikan efek menenangkan.
Kekuatan menenangkan teh kamomil telah diketahui selama berabad-abad dan ilmu modern kembali menggaungkannya.
Sebuah studi bahkan menyebutkan teh lembut ini dapat menurunkan gejala kecemasan secara signifikan dalam beberapa minggu.
6. Daun-daunan hijau
Jika kamu berjuang mengatasi stres dan kecemasan, cobalah mengkonsumsi daun-daunan hijau.
Bayam, misalnya, mengandung magnesium tinggi.
Magnesium sendiri penting untuk menjalankan fungsi reseptor GABA yang tepat.
GABA -kependekan gamma-aminobutyric acid- adalah sinyal tenang tubuh yang membantu relaksasi dan menurunkan stres.
Magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal untuk menghilangkan stres.
7. Lemak sehat
Peradangan adalah faktor penting lainnya ketika bicara mengenai kesehatan otak dan kecemasan.
Salah satu cara memeranginya adalah memperbanyak konsumsi lemak sehat. Lemak segat omega 3 penting hormon sehat, fungsi otak dan mencegah peradangan.
Tidak hanya itu, lemak omega 3 juga terbukti mampu menurunkan kecemasan.
Makanan tinggi omega di antaranya salmon dan daging sapi yang bisa menurunkan peradangan serta menjaga lonjakan kortisol dan adrenalin.
Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Makanan dan Minuman Penangkal Kecemasan dan Stres