SajianSedap.com - Apa kebiasaan Anda sebelum tidur?
Kebanyakan pasti punya jawaban yang berbeda-beda, deh.
Tapi, tahukah kamu kalau kebiasaan minum air hangat sebelum tidur ternyata sehat banget bagi tubuh, lo.
Pasalnya, air hangat bisa berdampak sangat besar bagi seluruh tubuh selama kita tidur.
Rugi banget deh kalau gak tahu manfaatnya.
Yuk, kita intip.
Manfaat minum air hangat sebelum tidur
Menurut Healthline, selama digunakan beraktivitas dan tidur, tubuh akan kehilangan cairan melalui sistem pernapasan, keringat, dan keluarnya urin juga feses.
Itulah sebabnya, kita perlu banyak minum air dari pagi hari ketika bangun tidur hingga malam hari menjelang kita berangkat tidur.
Nah, segelas air putih hangat sebelum tidur bisa menyehatkan tubuh.
Berikut manfaat meminum air hangat sebelum terlelap:
1. Mengeluarkan racun tubuh
Minum air hangat sebelum tidur bisa memicu tubuh berkeringat mengeluarkan sisa garam dan racun dalam tubuh.
Minum air hangat sebelum tidur bisa melancarkan sirkulasi darah dan memicu keluarnya keringat.
Keringat yang keluar ketika kita tidur memang bisa membuat tubuh kehilangan cairan.
Namun seiring dengan hilangnya cairan tubuh tersebut, ada racun dan sisa sodium yang juga ikut keluar dari dalam tubuh.
Hal ini bisa menyehatkan sel-sel pada kulit dan membuat kulit senantiasa kencang dan lembab.
2. Mencegah kram perut
Air hangat bisa mengeluarkan racun yang tertumpuk di dalam tubuh karena pengonsumsian makanan dan minuman.
Ketika racun bisa keluar, maka saluran cerna pun akan bisa bekerja maksimal.
Hal ini bisa menghindarkan Anda dari gangguan perut begah atau kram perut di tengah malam.
3. Menyembuhkan hidung yang tersumbat
Minum air hangat sebelum tidur bisa melegakan saluran napas dan membuat tidur lebih nyenyak.
Ketika flu mendera, tidur bisa tak nyenyak karena gangguan hidung tersumbat.
Nah uap dari secangkir air hangat bisa membasahi dan merilekskan saluran pernapasan dan membuka penyumbatan yang ada.
Air hangat yang melewati tenggorokan juga bisa melembabkan dan mengencerkan dahak yang menggumpal di sana.
Ketika gangguan hidung tersumbat reda, maka tidur malam pun bisa semakin nyenyak.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
4. Meluruhkan lemak
Air panas atau air hangat bisa merombak dan meluruhkan timbunan lemak yang ada pada tubuh sehingga bisa berefek menstabilkan dan menurunkan berat badan.
Agar manfaat ini lebih maksimal, Anda bisa menambahkan tetesan sari lemon pada secangkir air hangat yang ada.
Senyawa pada lemon juga bekerja meluruhkan lemak dan mengontrol nafsu makan.
5. Mengusir stres dan membuat tidur lebih nyenyak
Mengutip NDTV , meminum air hangat di malam hari bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menjaga mood tetap dalam kondisi baik.
Ketika tubuh kekurangan cairan, mood pun akan memburuk dan tidur akan jauh dari nyenyak dan pulas.
Cara aman meminum air hangat sebelum tidur
Selain lima manfaat di atas, minum air hangat sebelum tidur juga bisa menghidrasi tubuh selama kita tidur.
Efeknya, di pagi hari kita akan bangun dengan kondisi tubuh yang segar dan kulit yang sehat.
Meski memiliki banyak manfaat, namun minum air sebelum tidur dihindari banyak orang karena mereka khawatir akan terbangun tengah malam untuk buang air kecil.
Jika Anda adalah penderita nocturia, yaitu mengalami gangguan sering buang air kecil di malam hari, maka hindari meminum air hangat tepat sebelum tidur.
Agar tak berisiko, minumlah air hangat satu jam sebelum tidur.
Jadi sebelum mata memejam, Anda sudah bisa buang air kecil terlebih dahulu.
Hindari pula meminum air hangat yang mengandung kafein seperti teh dan cokelat.
Karena kafein memiliki efek diuretik dan memicu kandung kemih untuk buang air kecil lebih banyak.
Jangan Campur Madu dengan Air Panas
Khasiat madu memang sudah tak bisa diragukan lagi.
Bahkan madu juga sering digunakan sebagai campuran obat.
Namun, siapa sangka jika madu dicampur dengan bahan ini malah membuat khasiat baiknya hilang.
Dilansir dari Suar.id, menjadi salah satu makanan paling menyehatkan, nyatanya madu justru akan hilang khasiatnya jika dicampurkan dengan bahan satu ini.
Bahan ini adalah air panas.
Seperti yang diketahui, terkadang ada orang yang mengonsumsi madu dengan dicampurkannya ke air panas atau air hangat.
Namun tahu tidak, begitu kita mencampurkan madu ke dalam air panas atau hangat, madu justru akan merugikan untuk kita, lho!
Madu sendiri memang punya banyak manfaat pada tubuh.
Namun banyak orang yang enggak sadar apa yang sebenarnya terjadi pada madu ketika dicampurkan dengan air panas.
Madu sendiri punya kandungan gula alami di dalamnya.
Ketika gula tersebut diberi panas, madu bakalan mengeluarkan kimia bernama 5-hydroxymethylfurfural yang dipercaya mengandung karsinogen atau beracun!
Walaupun katanya bisa mengeluarkan kandungan karsinogen yang beracun, tapi tidak langsung berpengaruh sama kesehatan kita, kok.
Sebenarnya yang terjadi adalah ketika kita memasukkan madu ke dalam air hangat atau memanaskan madu, bentuk madu dan enzim terbaik madu akan menjadi rusak.
Dengan begitu, madu bakalan lebih mudah kehilangan manfaatnya, seperti kehilangan enzim, vitamin, dan mineral yang berharga untuk tubuh.
Jadi, bolehkah mencampurkan madu ke air panas?
Sebenarnya boleh saja, karena terkadang madu yang terlalu keras juga enggak enak ketika dikonsumsi.
Asalkan, kita harus pastikan suhu air hangat kita sesuai dengan suhu yang berada di dalam sarang lebah, yaitu tepat di kisaran 35 derajat celcius.
Kalau lebih dari itu, biasanya madu bakalan lebih cair, tapi khasiatnya akan berkurang!
Intinya, kita boleh banget mencampurkan madu ke dalam air panas selama air tersebut bersuhu kisaran 35 derajat celcius, ya!Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minumlah Air Hangat Sebelum Tidur, Ini 5 Manfaatnya"