Sajiansedap.com - Apakah anda pernah merasakan kebangun saat malam hari?
Jika pernah, ada hal yang harus anda ketahui.
Hal ini berkaitan dengan kesehatan loh.
Sering bangun tengah malam dan sulit kembali untuk tidur ternyata sebuah tanda kalau tubuh anda sedang tidak baik-baik saja.
Jika dibiarkan akan sangat berbahaya bagi kesehatan.
Mengutip dari Sleeping Well, tiba-tiba terbangun di tengah malam biasa disebut middle insomnia atau sleep-maintenance insomnia.
Hal ini tentunya harus segera ditangani.
Berikut ini beberapa efek samping yang bisa terjadi pada tubuh jika tidak sengaja bangun malam hari.
Jangan sampai anda lewatkan ya!
Penyakit yang bisa Mengancam
Meski terdengar sepele, tapi kejadian tersebut ternyata sebuah tanda bahwa ada salah satu organ tubuh mengalami gangguan.
Selain itu, mengutip dari Bright Side, sering bangun tengah malam dikategorikan sebagai gangguan tidur.
Menurut Pengobatan Tradisional Tiongkok, gangguan tidur biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan yang berakibat terganggunya aliran energi di tubuh yang disebut Qi.
Ketika kita berada dalam kondisi fisik yang baik, Qi mengalir bebas melalui tubuh.
Tetapi, jika Moms memiliki masalah kesehatan, mungkin ada penyumbatan Qi di organ internal tertentu yang dapat membangunkan anda di malam hari.
Qi bersirkulasi melalui dua belas meridian utama dalam tubuh yang berhubungan dengan organ-organ internal tertentu.
Siklus ini biasanya memakan waktu 24 jam sementara setiap sistem tubuh, dan diberi 2 jam waktu pengisian Qi.
Pada malam hari Qi, ditarik ke dalam untuk mengisi ulang tubuh kita.
Jadi, jika tidur kita selalu terganggu pada waktu tertentu, mungkin ada ketidakseimbangan di salah satu sistem organ, karena energi tidak dapat melewatinya.
Hal inilah yang membuat kita terbangun.
Lalu apa bahaya bangun tidur tengah malam?
21:00-23:00 - Tiroid
Selama tahap awal tidur, sistem endokrin kita menyeimbangkan dirinya dan pembuluh darah kita menjadi lebih aktif.
Ini berarti, setiap masalah kesehatan yang terkait dengan sistem kekebalan tubuh, tiroid, kelenjar adrenal, atau metabolisme dapat membuat Moms tetap terjaga.
Kesulitan dengan tertidur selama waktu ini, juga bisa menjadi tanda stres berlebih dan khawatir di siang hari.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
23:00-01:00 - Kandung empedu
Kandung empedu tentu menghasilkan empedu, yang diperlukan untuk pencernaan dan penyerapan untuk memecah semua lemak yang kita konsumsi di siang hari.
Bangun selama waktu ini dapat berarti jika anda mungkin memiliki batu empedu atau perlu menyesuaikan asupan lemak dan makan minyak yang lebih sehat.
Kandung empedu juga terkait dengan kekecewaan emosional, harga diri yang rendah, kepahitan, dan kebencian.
01:00-03:00 - Hati
Selama waktu ini, tubuh kita membersihkan diri, membuang bahan limbah dari darah dan jaringan lain.
Itulah sebabnya mengapa bangun di malam hari ini bisa berarti jika hati memiliki terlalu banyak racun.
Untuk membantu menjalankan fungsinya dengan benar, cobalah minum lebih banyak air murni dan kurangi alkohol serta kafein.
Baca Juga: Karena Enak Banget, Resep Pancake Kentang Saus Carbonara Bikin Keluarga Semangat Sarapan
03:00-05:00 - Paru-paru
Paru-paru adalah organ pertama yang mulai mengisi dengan Qi dengan mengumpulkan oksigen dan memindahkannya ke semua sistem lain sebagai persiapan untuk hari yang baru.
Jika anda tetap bangun selama periode dari jam 3 pagi hingga jam 5 pagi dan memiliki gejala seperti batuk, bersin, atau hidung tersumbat, ini mungkin menunjukkan Moms memiliki kelebihan lendir atau diet yang buruk.
05:00-07:00 - Usus besar
Selama waktu pagi ini, aliran energi terkonsentrasi di usus besar yang membersihkan kotoran dari tubuh.
Jika ada ketidakseimbangan dalam organ ini, Moms mungkin mengalami konstipasi, berat badan, atau bahkan penuaan dini.
Untuk membuat usus besar berfungsi dengan baik dan untuk mengatur siklus tidur, anda harus meregangkan otot-otot, minum banyak air, dan menggunakan kamar mandi setelah bangun tidur.
Manfaat Minum Air Hangat
1. Membantu menurunkan berat badan
Jelas, mengonsumsi air panas tidak akan membuat kita kehilangan berat badan, tetapi itu akan membantu prosesnya.
Ahli Nutrisi Cara Walsh, RD, merekomendasikan memulai pagi dengan air panas dan lemon untuk meningkatkan metabolisme.
Memberi tubuh kemampuan untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
”Minum air panas juga membersihkan usus untuk mencegah kembung di tubuh, dengan demikian menyingkirkan kelebihan berat air yang mungkin ada,” tambahnya.
2. Menghilangkan sinus
Semua orang cara alternatif untuk mengatasi hidung tersumbat — jadi cobalah minum air hangat.
Ini dapat membantu meringankan beberapa gejala infeksi saluran pernafasan, kata Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS.
Uji klinis menunjukkan bahwa minum air panas bermanfaat untuk mengatasi hidung lebih cepat, daripada minum air dingin.
Sebab suhu yang lebih tinggi mempercepat laju di mana lendir dapat melakukan perjalanan.
“Suhu cairan yang kita minum mungkin dapat membuat perbedaan dalam cara kita mengelola dan menangani gejala-gejala infeksi pernafasan atas tertentu,” kata Dr. Okeke-Igbokwe.
3. Menjaga kesehatan gigi
Kesehatan gigi akan sangat berpengaruh bila kita beralih dari air dingin ke air hangat.
Menurut Sanda Moldovan, MS, DDS, air hangat lebih baik untuk gigi dan restorasi, dan lebih mudah diserap.
"Kontrak bahan putih tertentu berkontraksi sebagai respons terhadap air dingin, yang menyebabkan pengisian untuk debond off gigi," jelas Moldovan. Sekali lagi, pastikan air tidak terlalu panas. Suhu ekstrem pada gigi dapat merugikan, jadi cobalah untuk minum air pada suhu kamar agar kulit putih mutiara tetap bahagia.
4. Lebih baik untuk pencernaan
Air hangat memiliki efek vasodilator, yang berarti memperlebar pembuluh darah dan menstimulasi aliran darah untuk bergegas menuju usus, membantu proses pencernaan.
"Minum dengan perut kosong di pagi hari mempercepat sistem pencernaan Anda ke usus di mana diperlukan," kata ahli jantung Luiza Petre, MD.
Tak hanya itu, minum air hangat juga memiliki efek hidrasi lebih cepat, sehingga ketika diikuti dengan makan, suhu membantu mengemulsi lemak, membuatnya lebih mudah dicerna.
5. Membantu membersihkan racun
Minuman air panas meningkatkan suhu tubuh inti, merangsang proses berkeringat, yang merupakan salah satu cara tubuh menghilangkan racun.
Ketika dikonsumsi secara teratur dengan lemon ditambahkan ke dalamnya, air panas membantu menyeimbangkan semua makanan asam yang kita konsumsi setiap hari, kata Dr. Petre.
Jika bukan penggemar lemon, cobalah teh hijau, yang dapat menurunkan aktivitas radikal bebas di dalam tubuh.
Baca Juga: BERITA POPULER : Cara Bikin Nasi Pulen dengan Tepung Sampai Cara Masak Daun Pepaya Agar Tidak Pahit
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Tak Sengaja Bangun Tengah Malam Ternyata Berbahaya! Tubuh Bisa Mengalami Masalah Kesehatan Mengerikan Ini