Semakin bertambahnya usia, pasti kita akan membutuhkan asupan untuk tulang.
Tidak dapat dipungkiri semakin lama kekuatan tulang juga semakin berkurang.
Dilansir dari Everyday Health, sayuran hijau berdaun ternyata memiliki nutrisi untuk kesehatan tulang.
Salah satunya adalah brokoli.
Brokoli juga mengandung vitamin K dan kalsium.
Kedua kandungan ini berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tulang.
“Vitamin K bekerja sama dengan kalsium untuk membantu membangun tulang yang sehat,” kata Allonen.
Terlebih lagi, kekurangan vitamin K telah dikaitkan dengan osteoporosis dan patah tulang, menurut ulasan yang diterbitkan dalam edisi Mei-Agustus 2017 Kasus Klinis dalam Metabolisme Mineral dan Tulang.
Sebagai contoh dari apa yang Anda dapatkan, satu cangkir kangkung yang dimasak adalah sumber vitamin K dan sumber kalsium yang sangat baik, catat USDA.
Sayuran hijau serbaguna ini, yang bisa Anda masukkan ke dalam sup, salad, dan banyak lagi, juga merupakan sumber vitamin A yang baik untuk tulang.
Makanan Lain yang Baik untuk Tulang