Studi lain yang dilakukan pada 2013 juga menemukan kandungan gizi seperti asam lemak omega-3, zeaxanthin, serta lutein juga memiliki manfaat bagi kesehatan mata.
Nutrisi-nutrisi tersebut ternyata dapat Anda temui dalam berbagai makan camilan yang Anda konsumsi.
Apa saja?
1. Kacang-kacangan dan polong-polongan
Kacang-kacangan dan polongan-polongan juga baik untuk kesehatan mata.
Jenis makanan ini mengandung vitamin E yang melindungi sel mata dari radikal bebas.
Melansir dari US News, vitamin E juga memperlambat perkembangan katarak dan degenerasi makula yang merupakan gangguan penglihatan terkait usia.
Beberapa jenis kacang-kacangan dan polong-polongan yang baik untuk kesehatan mata antara lain kenari, kacang brazil, kacang mete, almon, biji bunga matahari, kacang tanah, dan hazelnut.
2. Biji-bijian
Seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian kaya akan omega-3 dan merupakan sumber yang kaya vitamin E.
Beberapa jenis biji-bijian yang tinggi omega-3 seperti chia seed.