Mengatasi Lemas dan Pusing Saat Puasa
Melansir Kompas dari Cleveland Clinic, berikut cara yang bisa dilakukan agar badan tidak lemas dan pusing selama berpuasa.
1. Mencukupi kebutuhan cairan
Salah satu yang bisa kalian lakukan agar puasa tidak lemas dan pusing adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan.
Perbanyak konsumsi air ketika buka sampai sahur, setidaknya dua gelas air putih saat buka dan sahur.
Jika sulit melakukannya, kalian bisa mengonsumsi sejumlah buah yang mengandung air.
Seperti semangka, melon, timun suri, pir dan lainnya.
Kurangi juga konsumsi asupan kafein seperti kopi dan teh yang bisa membuat sering kencing dan badan lemas.
2. Makan makanan bergizi
Lengkapi kebutuhan gizi saat sahur dan buka puasa dengan menu sahur tepat.
Pastikan kalian mengonsumsi menu sahur dan buka puasa dengan komposisi karbohidrat, protein, lemak sehat, sayur dan buah.
Hindari terlalu banyak konsumsi makanan asin dan gorengan saat sayur dan buka puasa.
Pilihlah nasi merah, oat, roti gandum, telur rebus, alpukat atau pisang yang membuat perut kenyang.
3. Jaga pola tidur
Selama puasa, aktivitas ibadah dilakukan sampai larut malam dan bangun lebih awal.
Ini bisa membuat badan lemas saat puasa.
Untuk mengatasinya, pastikan anda tidur lebih awal.
Jadwalkan tidur siang secara teratur, tidak perlu lama cukup 15-20 menit saja.
Artikel telah ditayangkan di gridfame dengan judul, Iseng Rutin Masukkan Satu Buah Ini ke Dalam Menu Buka dan Sahur, Perempuan Ini Kegirangan Berat Badannya Turun Sampai 5 Kg