Badan Indah Bukan Lagi Mimpi! Cukup Ikuti Cara Diet untuk Ibu Hamil Bisa Bikin Berat Badan Turun dengan Aman Tanpa Rasa Takut

Jika dokter Anda menganjurkan Anda menurunkan berat badan, Anda bisa lakukan beberapa cara diet aman selama kehamilan berikut ini :

1. Ketahui dulu berapa banyak berat badan yang perlu Anda tambah

Kelebihan berat badan selama kehamilan, terkadang dapat mengubah fokus menurunkan berat badan.

Faktanya, berat badan Anda masih akan bertambah, dan penting untuk mengetahui berapa jumlah penambahan berat badan yang sehat untuk kondisi Anda.

Perlu diinga,t bahwa saat ini sedang ada bayi yang tumbuh di tubuh Anda. Berikut panduan kenaikan berat badan kehamilan ini dari Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, berdasarkan berat badan Anda sebelum Anda hamil:

- Obesitas (BMI 30 atau lebih) : naik 5 hingga 9 kilogram

- BMI antara 25 dan 29,9: 7 hingga 11 kilogram

Baca Juga: Berhenti Bergantung Pada Obat Diet! Cuma Modal Kaldu Tulang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan ke Bentuk Ideal Secara Alami

- Berat normal (18,5 hingga 24,9 BMI): bisa bertambah antara 11 dan 15 kilogram

2. Kurangi kalori

Cara pertama untuk menurunkan berat badan berlebih adalah dengan mengurangi asupan kalori harian.