Karena, konsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar adalah penyebab paling umum kenaikan berat badan.
Prinsip diet adalah kalori yang masuk harus lebih kecil dari energi yang akan dikeluarkan.
Namun sebelum memangkas banyak kalori dari makanan Anda, pastikan untuk mencatat dan mencari tahu berapa banyak kalori yang harus Anda makan.
Ingatlah, bahwa wanita hamil harus makan tidak kurang dari 1.700 kalori per hari. Ini adalah jumlah minimum demi membantu memastikan Anda dan bayi mendapatkan cukup energi dan nutrisi secara teratur.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
3. Berolahraga 30 menit setiap hari
Banyak wanita hamil enggan berolahraga, karena takut hal itu membahayakan bayi mereka. Padahal, itu anggapan yang sama sekali tidak benar.
Meskipun beberapa gerakan seperti sit-up mungkin berbahaya, olahraga secara keseluruhan sangat bermanfaat, termasuk dapat membantu Anda menjaga berat badan, mengurangi cacat lahir, dan bahkan meringankan beberapa rasa sakit dan nyeri yang Anda alami selama kehamilan.
Beberapa latihan terbaik untuk ibu hamil seperti renang, berjalan, berkebun, yoga prenatal dan jogging.
Hindari olahraga yang mengandalkan keseimbangan, seperti bersepeda karena menyebabkan sakit pada punggung Anda.