Mandi es juga merupakan bentuk cryotherapy yang tidak terlalu ekstrem.
Gardner menjelaskan bahwa suhu air yang disarankan untuk mandi es adalah 10-15 derajat Celcius.
Pelatih pribadi dan pemilik Hit Fitness Philadelphia, Dan Bowen mengatakan mandi es lebih baik dilakukan setelah kita berolahraga.
“Saat itulah otot-otot kita ingin didinginkan, yang akan membuat penyembuhan (otot) terjadi," ujar Bowen.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini 8 manfaat mandi es, seperti yang dilansir dari Byrdie.
1. Mandi es bisa membantu otot pulih setelah olahraga berat
Saat tubuh terkena air dingin, pembuluh darah menyempit dan mengecil.
Dan ketika kita keluar dari air, perubahan suhu menyebabkan pembuluh darah terbuka kembali dengan cepat, yang dapat membantu membuang produk sisa metabolisme otot.
"Pelebaran pembuluh darah yang cepat ini juga memberikan oksigen dan nutrisi yang sangat dibutuhkan ke otot, yang secara teori akan membantu otot pulih setelah olahraga berat," katanya.
2. Mandi es bisa mencegah nyeri otot