SajianSedap.com - Setiap hari kita memang wajib mandi ya.
Setidaknya dalam sehari kita harus mandi sebanyak 2 kali dalam sehari.
Dengan mandi, tubuh pun akan bersih dan bebas dari kuman.
Saat mandi biasanya kita selalu menggunakan air biasa.
Tapi ada juga yang suka mandi dengan air hangat.
Namun, apakah Anda pernah coba mandi dengan es?
Mungkin yang ada Anda malah takut duluan karena bisa terkena flu.
Namun, ternyata mandi dengan es sangat baik loh untuk tubuh.
Karena mandi dengan es bisa datangkan manfaat menakjubkan ini untuk tubuh kita.
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Manfaat Mandi dengan Es
Dokter Yale Medicine dan Asisten Profesor Bedah Ortopedi di Yale School of Medicine, Elizabeth Gardner, MD mengatakan bahwa berendam dengan air dingin selama 10-15 menit merupakan ritual yang semakin populer di kalangan atlet dan pelaku olahraga hardcore.
Mandi es juga merupakan bentuk cryotherapy yang tidak terlalu ekstrem.
Gardner menjelaskan bahwa suhu air yang disarankan untuk mandi es adalah 10-15 derajat Celcius.
Pelatih pribadi dan pemilik Hit Fitness Philadelphia, Dan Bowen mengatakan mandi es lebih baik dilakukan setelah kita berolahraga.
“Saat itulah otot-otot kita ingin didinginkan, yang akan membuat penyembuhan (otot) terjadi," ujar Bowen.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini 8 manfaat mandi es, seperti yang dilansir dari Byrdie.
1. Mandi es bisa membantu otot pulih setelah olahraga berat
Saat tubuh terkena air dingin, pembuluh darah menyempit dan mengecil.
Dan ketika kita keluar dari air, perubahan suhu menyebabkan pembuluh darah terbuka kembali dengan cepat, yang dapat membantu membuang produk sisa metabolisme otot.
"Pelebaran pembuluh darah yang cepat ini juga memberikan oksigen dan nutrisi yang sangat dibutuhkan ke otot, yang secara teori akan membantu otot pulih setelah olahraga berat," katanya.
2. Mandi es bisa mencegah nyeri otot
Gardner juga mengatakan bahwa berendam dalam bak es setelah olahraga berat dapat mengurangi timbulnya nyeri otot, baca lengkapnya di link ini.
"Ini diperkirakan terjadi dengan mengurangi peradangan," jelasnya.
3. Mandi es bisa mendinginkan tubuh
Mandi es akan membantu tubuh kita menjadi dingin dengan cepat.
Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Athletic Training menemukan bahwa mandi air dingin (sangat mirip dengan mandi es) dapat membantu meredakan hipertermia saat beraktivitas.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Pada saat yang sama, berendam dengan es bisa lebih efektif dalam hal mengurangi suhu tubuh yang tinggi.
4. Mandi es bisa meningkatkan kesehatan mental
Mandi es juga menawarkan potensi manfaat kesehatan mental.
Mungkin kebanyakan orang merasa bahwa mandi es itu menyakitkan dan tidak menyenangkan.
Namun, menurut Gardner, mandi es lama-kelamaan akan terasa seperti relaksasi.
Seiring waktu, kita akan membangun toleransi terhadap dingin dan akan menganggapnya sebagai bagian penting dari proses pemulihan.
5. Mandi es bisa meningkatkan kualitas tidur
Bowen menjelaskan bahwa mandi es dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Air dingin dapat memiliki efek positif pada sistem saraf pusat yang membantu kita tidur dan merasa lebih baik.
6. Mandi es bisa mengurangi risiko cedera
Seperti yang ditunjukkan Gardner, mandi es dapat membantu pemulihan dan mengurangi rasa sakit, yang merangsang pemulihan.
Bowen menambahkan bahwa pada akhirnya hal ini akan membantu mengurangi risiko cedera.
7. Mandi es bisa membuat tubuh lebih siap untuk olahraga berikutnya
Mandi es juga membuat tubuh kita lebih siap menghadapi olahraga berikutnya.
"Ini memungkinkan Anda untuk lebih siap untuk latihan berikutnya, yang bisa lebih berkualitas," ucap Bowen.
8. Mandi es bisa meningkatkan kekebalan tubuh
Ada beberapa bukti ilmiah bahwa mandi es berfungsi sebagai penambah kekebalan tubuh.
Satu studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One menemukan bahwa orang yang mandi air dingin hampir 30 persen lebih kecil kemungkinannya untuk sakit.
Manfaat Mandi Air Garam
Agar kesehatan tubuh tetap terjaga Anda bisa mandi dengan menambahkan garam di dalamnya.
Mandi dengan air garam memiliki segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.
Tak hanya mengusir lelah, mandi dengan air garam juga bisa mengatasi berbagai macam penyakit yang sering dikeluhkan ini, seperti dilansir Healthline.
Mengatasi rematik
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Seminars in Arthritis and Rheumatism, mandi dengan air garam terbukti bermanfaat untuk mengobati penyakit rematik.
Ini juga akan menyembuhkan penyakit sendi, radang sendi psoaritik, radang sendi tulang belakang, dan juga osteoartritis lutut.
Meredakan sakit otot
Mandi dengan air garam dapat membuat tubuh jadi lebih sehat.
Secara langsung mereka akan merangsang sirkulasi dalam darah.
Sehingga akan meredakan kram otot yang nyeri.
Sendi yang kaku bisa diredakan ketika seseorang mulai mandi dengan air garam.
Ketika terlalu banyak bekerja dan kaki sakit, Anda bisa mengatasinya dengan berendam menggunakan air garam.
Menjaga kesehatan kulit
Mandi dengan air garam dapat membantu menenangkan kondisi kulit tertentu.
Ketika mandi air garam kulit yang terasa kering akan hilang dan mengurangi rasa gatal yang kerap disebabkan karena autoimun.
Garam juga bisa membantu mengatasi permasalahan kulit seperti jerawat dan hilangnya kelembapan.
Mandi air garam bisa dilakukan untuk relaksasi dengan menambahkan 1/4 cangkir garam ke bak mandi.
Tabur ke dalam bak mandi ukuran standar dan usahakan suhu air mencapai dua derajat lebih hangat dari suhu tubuh.
Anda bisa berendam dalam bak mandi selama 15 sampai 20 menit, atau sesuai waktu yang diinginkan.
Setelah selesai mandi, keringkan dan oleskan pelembap ke kulit.
Lakukan cara ini setiap harinya, agar terasa manfaatnya.
Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul, 8 Manfaat Mandi Es yang Sayang untuk Dilewatkan, Tertarik Mencoba?