Sajiansedap.com - Anda tahu cara diet Ryana Dea?
Jika belum tahu, wajib banget contek cara diet Ryana Dea deh.
Cara diet Ryana Dea ternyata sangat mudah ditiru dan anti ribet.
Bahkan cara diet Ryana Dea ini sangat aman bagi ibu yang masih harus memberikan ASI Ekslusif untuk buah hati.
Sebagai seorang ibu, memberikan ASI merupakan bentuk kecintaan orangtua kepada buah hatinya.
Karena ASI memiliki banyak sekali nutrisi bagi buah hati.
Nah, artis Ryana Dea pun melakukan hal serupa.
Akan tetapi, disamping memberikan ASI bagi anaknya, artis 31 tahun ini juga melakukan program penurunan berat badan.
Mari kita simak bersama cara diet Ryana Dea.
Baca Juga: Garang Asem Ayam Recipe, Soul-Satisfying Food That Warm You up on Cold Nights
Cara Diet Ryana Dea
Ryana Dea ternyata menjalani program diet selama masih menyusui buah hatinya loh.
Hal itu terlihat dari unggahan Instagram-nya yang Grid.ID kutip Selasa (23/3/2021).
Ia menuturkan bahwa diet yang dilakukannya sama sekali tak memengaruhi produksi ASI-nya.
“Alhamdulillah masih lancar, karena ini bener-bener yang paling aku tekankan."
"Kenapa aku nggak diet dari kemarin-kemarin karena takut banget ASI aku serat,” kata istri Puadin Redi ini saat menjawab salah satu pertanyaan netizen.
Unggahan Ryana Dea saat netizen bertanya tentang pengaruh pola dietnya dengan produksi ASI.Menyusui biasanya membakar 500 hingga 700 kalori per hari.
Untuk menurunkan berat badan dengan aman saat menyusui, penting untuk mengikuti rekomendasi dokter tentang berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi setiap hari.
Kamu juga perlu mendapatkan izin dari dokter sebelum melanjutkan olahraga setelah melahirkan.
Dilansir Grid.ID dari laman Healtline, berikut ini ada 6 cara aman menurunkan berat badan walaupun masih menyusui.
Baca Juga: Cara Diet Syahrini yang Bisa Langsing Tapi Tetap Makan Nasi, Obat Pelangsing Bisa Kalah Telak!
1. Turunkan karbohidrat
Membatasi jumlah karbohidrat yang kamu konsumsi dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Tapi pastikan melengkapi dengan banyak protein, buah-buahan, dan sayuran.
Usahakan untuk tetap makan minimal 1.800 kalori per hari, dan selalu bicarakan dengan dokter sebelum memulai diet baru pascapersalinan.
2. Berolahraga dengan aman
Setelah dokter mengizinkan, perlahan-lahan kembali berolahraga.
Fokuslah pada olahraga pascapersalinan seperti yoga dan berjalan-jalan dengan bayi.
Kamu bisa mulai dengan berolahraga 20 hingga 30 menit per hari.
Lakukan olahraga sedang hingga 150 menit per minggu.
Kemudian, cobalah menyusui bayi sebelum berolahraga untuk menghindari pembengkakan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Baca Juga: Cara Diet Jeruk Nipis yang Bisa Turunkan Berat Badan Berkilo-kilo, Lemak Tubuh Bakal Rontok Juga!
3. Tetap terhidrasi
Saat menyusui, penting untuk tetap terhidrasi.
Cobalah minum 12 gelas (96 ons cairan) air setiap hari.
Minum air putih dan cairan bening akan membantu tubuh mengeluarkan berat air juga.
Hindari minuman manis jika mencoba menurunkan berat badan, karena ini sarat dengan kalori kosong.
4. Jangan melewatkan makan
Jangan melewatkan makan saat menyusui, meskipun sedang mencoba menurunkan berat badan.
Melewatkan makan dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan energi turun.
5. Makan lebih sering
Selain tidak melewatkan waktu makan, sering makan juga dapat membantu mendukung tujuan penurunan berat badan.
Makan lebih sering dapat membantu memiliki lebih banyak energi sepanjang hari.
Kamu mungkin perlu menambahkan lebih banyak camilan kecil dan sehat sepanjang hari.
6. Beristirahat
Mungkin sulit menemukan waktu untuk istirahat ketika memiliki bayi baru.
Tetapi cobalah untuk tidur sebanyak yang bisa.
Ini dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dan menurunkan berat badan lebih cepat.
Tidur juga penting setelah kamu kembali berolahraga.
Hal itu karena otot perlu istirahat dan pulih setelah berolahraga.
Menu Diet Ala Luna Maya
Sudah bukan rahasia umum kalau Luna Maya punya badan yang diidamkan hampir seluruh wanita.
Menu diet ala Luna Maya ini bahkan sukses menurunkan berat badannya sampai ke bentuk ideal.
Kalau punya badan sebagus itu, sepertinya pakai baju apa pun pasti pantas.
Selain rajin olahraga, tentu syarat lainnya adalah menjaga pola makan.
Nah, pada unggahan di akun Instagram pribadinya, Selasa (23/01), Luna sempat membocorkan menu dietnya, lo!
Menunya pun super sehat.
Kita bisa banget mencontek menu diet wanita 34 tahun ini.
Soalnya, bahan-bahannya mudah banget didapat.
Mengolahnya pun tidak sulit.
Pertama-tama ada 3 butir telur rebus yang sudah tersaji di dalam mangkuk.
Selanjutnya ada avocado toast yang dibuatnya sendiri.
Jangan lupa pakai roti gandum agar lebih sehat, ya!
Hanya itu saja?
Tentu saja tidak.
Aktris sekaligus model itu juga memperlihatkan semangkuk edamame.
Di belakangnya ada jus sayuran yang semakin menambah sehat menu sarapannya.
Sederhana banget, kan?
Sudah mudah didapat, sederhana, bonusnya sehat dan punya badan langsing pula!
Jangan lupa dicontek untuk sarapan besok pagi, ya.
Baca Juga: Resep Gulai Ikan Patin, Menu Serba Ikan yang Sudah Terbukti Akan Kenikmatannya
Artikel telah ditayangkan di grid.id dengan judul, Ryana Dea Bersyukur Pola Dietnya Sukses dan Tak Menganggu Produksi ASI, Begini Cara Aman Turunkan Berat Badan Walupun Masih Menyusui!