SajianSedap.com - Perempuan memiliki periode haid atau menstruasi yang berlangsung selama beberapa hari setiap bulannya.
Ketika berada dalam periode haid, tak sedikit perempuan merasakan gejala tak nyaman, seperti kram perut, sakit kepala, perubahan suasana hati, dan kembung
Yang sering terjadi adalah nyeri di awal atau menjelang periode menstruasi.
Nyeri haid sangatlah mengganggu aktivitas. Jika terjadi di malam hari, nyeri haid juga bisa membuat kita sulit tertidur.
Untuk mengatasinya, mengonsumsi minuman pereda sakit menjadi salah satu caranya.
Di pasaran juga ada beberapa minuman untuk menghilangkan nyeri haid, sehingga mudah sekali bagi para wanita mendapatkannya.
Meski begitu, beberapa minuman untuk menghilangkan nyeri haid juga dapat dicoba sebagai solusi yang lebih alami.
Sebab menggunakan bahan alami bisa lebih aman dan tidak menyebabkan ketergantungan.
Lihat berikut ini bahan alami apa saja yang bisa dimanfaatkan.
Cara Meredakan Nyeri Haid dengan Minuman Herbal
Dilansir dari Prevention, berikut ini cara meredakan kram atau nyeri menstruasi dengan minuman teh herbal.
1. Teh jahe
Teh jahe tampaknya menjadi pilihan terbaik untuk mengurangi kram menstruasi karena kaya akan sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit seperti gingerol dan shogaol.
Sebuah tinjauan menemukan bahwa jahe secara signifikan mengurangi rasa sakit dan peradangan ketika dikonsumsi secara oral.
Khususnya seputar menstruasi, wanita yang mengonsumsi 750-2.000 mg bubuk jahe selama 3-4 hari pertama menstruasi dapat meringankan rasa sakit mereka.
Jadi, menyeruput teh jahe dapat membantu Anda meredakan kram yang menyakitkan.
2. Teh kayu manis
Kayu manis tidak hanya merupakan cara yang lezat untuk membumbui hidangana, tetapi juga telah digunakan selama berabad-abad sebagai agen penyembuhan alami.
Kayu manis memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-jamur yang membantu pencernaan, meningkatkan kadar gula darah, dan mengurangi nyeri haid di tubuh.
Sebuah tinjauan menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi peradangan dan kembung yang berhubungan dengan menstruasi.
3. Teh chamomile
Chamomile tidak hanya membantu menenangkan Anda untuk tidur, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik.
Itu semua dapat membantu meringankan kram menyakitkan yang terkait dengan kram menstruasi.
Secara khusus, chamomile menghambat produksi oksida nitrat, yang merupakan molekul sinyal yang memainkan peran kunci dalam patofisiologi peradangan.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, peradangan telah dikaitkan dengan kram menstruasi.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
4. Teh adas
Teh adas adalah pilihan bagus lainnya untuk mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi.
Adas penuh dengan antioksidan kuat seperti vitamin C dan quercetin, yang dapat membantu mengurangi peradangan.
5. Teh hijau
Saat tingkat energi mulai turun selama menstruasi berkat penurunan kadar estrogen, Anda mungkin ingin mengonsumsi kafein.
Minumlah teh hijau, yang tidak hanya akan memberi Anda energi, tetapi juga dapat membantu meringankan kram Anda.
Ini karena teh hijau penuh dengan senyawa flavonoid, antioksidan, dan anti-inflamasi.
Teh hijau juga memiliki satu ton L-theanine, asam amino yang meningkatkan dopamin dan mengurangi kecemasan, yang dapat membantu untuk perubahan suasana hati yang disebabkan oleh periode tersebut.
Artikel ini telah tayang di Prevention dengan judul The 6 Best Tea for Reducing Menstrual Cramps, According to Experts