Selain itu, berbagai vitamin dalam ikan sarden juga baik untuk tubuh lho.
Tak hanya ikan sarden, Anda yang menderita kolesterol juga dianjurkan makan beberapa jenis ikan ini.
Ikan Lain untuk Menurunkan Kadar Kolesterol
1. Ikan salmon
Ikan satu ini aman dikonsumsi bagi Anda yang sering mengeluhkan kolesterol tinggi.
Nutrisi yang terkandung dalam ikan salmon per 100 gram terdiri dari:
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Kalori: 206, protein: 22,1 gram, lemak jenuh: 2,4 gram dan kolesterol: 63 mg.
Agar bisa menjaga lemak jenuh seminimal mungkin, sebaiknya jangan masak menggunakan mentega.
Sase Lovers bisa menggantinya dengan minyak zaitun yang ditambahkan perasa alami seperti jeruk, bawang putih dan kecap.