SajianSedap.com – Sekarang ini banyak banget orang yang menderita kolesterol ya.
Padahal kolesterol tinggi bisa berbahaya bagi tubuh lho.
Ancaman berbagai penyakit siap menyerang penderita kolesterol.
Serangan jantung dan tekanan darah tinggi adalah contoh penyakit yang disebabkan kolesterol.
Karena itu, Anda nggak bisa menganggapnya sepele.
Kolesterol tinggi harus diturunkan sekarang juga.
Namun Anda bisa menggunakan bahan alami.
Salah satunya dengan rutin makan ikan murah meriah ini.
Wah kira-kira apa ya bahannya?
Baca Juga: Garang Asem Ayam Recipe, Soul-Satisfying Food That Warm You up on Cold Nights
Ikan Sarden untuk Menurunkan Kolesterol
Anda pasti sudah nggak asing dengan ikan ini.
Ikan sarden bisa ditemui di banyak tempat.
Mulai dari pasar sampai swalayan, Anda bisa menemukan ikan sarden.
Bahkan sekarang ada ikan sarden dalam kemasan.
Tentunya hal ini akan lebih praktis jika digunakan.
Nah Anda yang suka makan ikan, coba sekarang rutin makan ikan sarden.
Nggak hanya enak saja, ikan sarden juga bermanfaat untuk tubuh lho.
Salah satunya membuat kadar kolesterol anjlok.
Dalam ikan sarden per 100 gram, nutrisi yang terkandung terdiri dari:
Kalori: 208, protein: 24,6 gram, lemak jenuh: 1,53 gram, dan kolesterol: 142 mg
Ikan sarden ampuh untuk menurunkan kolesterol karena kaya akan omega 3.
Selain itu, berbagai vitamin dalam ikan sarden juga baik untuk tubuh lho.
Tak hanya ikan sarden, Anda yang menderita kolesterol juga dianjurkan makan beberapa jenis ikan ini.
Ikan Lain untuk Menurunkan Kadar Kolesterol
1. Ikan salmon
Ikan satu ini aman dikonsumsi bagi Anda yang sering mengeluhkan kolesterol tinggi.
Nutrisi yang terkandung dalam ikan salmon per 100 gram terdiri dari:
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Kalori: 206, protein: 22,1 gram, lemak jenuh: 2,4 gram dan kolesterol: 63 mg.
Agar bisa menjaga lemak jenuh seminimal mungkin, sebaiknya jangan masak menggunakan mentega.
Sase Lovers bisa menggantinya dengan minyak zaitun yang ditambahkan perasa alami seperti jeruk, bawang putih dan kecap.
2. Ikan trout
Ikan trout per 100 gram memiliki nutrisi yang terdiri dari:
Kalori: 168, protein: 23,8 gram, lemak jenuh:1,65 gram, kolesterol:70 mg.
Untuk memasak ikan trout, Anda bisa mengolahnya dengfan cara dipanggang.
Anda juga bisa merebusnya dalam wajan bersama sayuran dan kaldu aromatik.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
3. Ikan teri
Nutrisi yang ada di dalam ikan teri per 100 gram terdiri dari:
Kalori: 210, protein: 28,9 gram, lemak jenuh: 2,2 gram, dan kolesterol: 85 mg.
Anda tentu sudah tak asing dengan ikan teri, ikan satu ini bisa dimasak dengan cara ditumis, balado, dan lain-lain.
Nah itu dia jenis ikan yang ampuh untuk menurunkan kolesterol.
Sekarang Anda nggak perlu takut lagi kolesterol melonjak tinggi.
Pastikan Anda mengolahnya dengan cara sehat ya.
Jangan sampai menggorengnya dengan minyak banyak karena manfaatnya bisa hilang.
Semoga sehat selalu, Sase Lovers.
Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul Ternyata Cuma Makan Ikan Jenis Ini yang Paling Ampuh Bikin Kolesterol Tinggi Turun, Sekali Konsumsi Hasilnya Mantap Banget!