4. Makan makanan padat energi
Penting sekali bagi Anda untuk mengonsumsi makanan dengan bahan tunggal.
Makanan dengan bahan tunggal akan lebih banyak mengisi, daripada makanan cepat saji.
Makan makanan padat energi sebanyak mungkin, karena makanan ini mengandung banyak kalori yang menguntungkan.
5. Olahraga angkat beban
Olahraga ini akan membantu Anda mendapatkan massa otot lebih, bukan lemak.
Cara yang bisa Anda lakukan, yakni bisa pergi ke gym dan lakukan olahraga angkat beban 2-4 kali per minggu.
Anda bisa menambah bobot beban seiring berjalannya waktu untuk hasil yang lebih optimal.
Jika Anda baru dalam pelatihan, pertimbangkan untuk meminta bantuan pelatih yang memenuhi syarat untuk membantu memulai olahraga ini.
6. Perhatikan waktu minum
Perhatikan waktu saat Anda minum. Kalau Anda minum banyak air sebelum makan, tentu akan membuat Anda merasa kenyang.