SajianSedap.com – Tekanan darah tinggi menjadi penyakit yang umum kita jumpai.
Meskipun begitu, penyakit ini nggak bisa dianggap sepele.
Tekanan darah tinggi bisa sangat berbahaya jika tidak ditangani.
Berbagai komplikasi akibat penyakit ini siap menunggu penderitanya.
Misalnya saja stroke, serangan jantung, hingga kematian.
Karena itu, penderita tekanan darah tinggi biasanya akan diberi obat rutin untuk diminum.
Tapi tentu harganya sangat mahal.
Karena itu, bagaimana kalau Anda mulai mengonsumsi makanan yang baik untuk menurunkan tekanan darah?
Cara alami ini juga sangat aman lho.
Anda bisa makan alpukat dengan cara seperti ini agar tekanan darah tinggi jadi turun.
Mau tahu caranya?
Alpukat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Kita memang sering mengonsumsi buah ini.
Alpukat bukan cuma enak untuk dikonsumsi, tapi punya berbagai manfaat lainnya.
Dilansir Kompas buah satu ini juga bisa dijadikan obat alami untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
Alpukat mengandung antioksidan dan lemak baik.
Berbagai macam vitamin seperti vitamin C, vitamin B6, vitamin K, terkandung dalam buah alpukat.
Belum lagi asampantotenat, folat, dan kalium.
Semua kandungan tersebut ada di buah alpukat yang baik bagi para penyandang hipertensi.
Dalam satu buah alpukat berukuran sedang memiliki sekitar 20% kalium.
Kandungan antioksidan, lemak baik, serat dan kalium inilah yang dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.
Makan alpukat setiap hari juga baik untuk tubuh lho.
Salah satunya untuk menjaga kesehatan jantung.
Alpukat bisa dikonsumsi secara langsung untuk menurunkan tekanan darah tinggi
Kalau jika ingin lebih segar, alpukat bisa dijadikan jus buah yang segar.
Tapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan ya.
Pastikan saat membuat jus buah alpukat tak usah menambahkan gula ya.
Apalagi sampai pakai susu kental manis.
Gula akan mengurangi manfaat dari alpukat.
Selain itu, menambahkan gula secara berlebihan juga kurang baik bagi tubuh.
Untuk menurunkan tekanan darah tak cukup hanya mengonsumsi buah alpukat saja.
Jika ingin lebih efektif, sebaiknya ubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Apa saja pola hidup sehat yang bisa dilakukan?
Pola Hidup Sehat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Untuk mengendalikan tekanan darah Anda harus memperhatikan berat badan ideal.
Pasalnya berat badan yang berlebihan menjadi penyebab tekanan darah tak terkendali.
Anda juga bisa konsumsi juga makan-makanan sehat.
Contohnya seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Batasi juga makanan yang mengandung banyak garam.
Garam menjadi penyebab utama seseorang mengalami tekanan darah yang tinggi.
Tak lupa juga sempatkan waktu 30-60 menit setiap harinya untuk berolahraga.
Nah itu dia cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Semoga sehat selalu ya Sase Lovers.
Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul Turunkan Tensi Darah Bukan Hal yang Mustahil, Cukup Makan Alpukat Tekanan Darah Tinggi Langsung Turun Tanpa Tunggu Waktu Lama